Вітаміни для хлопчиків і дівчаток

• Квітня 25, 2024

Загалом, вітаміни є основи для всіх. Якщо ви студент, спортсмен, мати або дитина, вам потрібні вітаміни для полегшення нормального функціонування вашого тіла.

Тим не менш, тип і кількість вітамінів, які повинні бути прийняті, буде залежати від віку і діяльності. Так що для студентів, ось кілька порад, які потрібно знати:

1. Знайте, що вам потрібно

Майте на увазі щоденні потреби в харчуванні. Таким чином, ви будете знати правильну кількість поживних речовин, які потребує ваше тіло. Це може залежати від вашого віку.

Враховуйте, що, як нестача вітамінів може викликати недоліки, прийом надмірних кількостей може також викликати серйозні проблеми. Наприклад: відсутність вітаміну С може викликати проблеми з яснами і навіть цинги. Але, з іншого боку, надмірне надходження вітаміну А може викликати проблеми з печінкою.

2. Вітамін А

Вітамін А необхідний для нормального функціонування очей. Статистичні дані показують, що майже 70% студентів, які мають проблеми з зором, демонструють низьку ефективність або низькі оцінки.

Цей вітамін також забезпечує більший захист і запобігає інфекціям. Таким чином, батьки можуть бути впевнені в здоров'ї своїх дітей.

Вітамін B і адекватний метаболізм

3. Покращити споживання вітаміну В

Дослідження показують, що вітаміни В6, В12 і фолієва кислота допомагають підвищити продуктивність пам'яті та інших психічних процесів. Таким чином, студенти можуть краще працювати в школі, особливо під час іспитів та інших розумових дій.

Ці вітаміни усувають стрес, який може вплинути на правильне функціонування мозку. Вітаміни групи В також, як відомо, захищають нерви, тому вони сприяють нормальному функціонуванню нервової системи.

4. Вітаміни для правильного обміну речовин

Звіти свідчать, що майже половина студентського населення не отримує необхідних їм поживних речовин. Зайве говорити, що більшість з них страждають ожирінням або недоїданням. Це тому, що вони вважають за краще їсти нездорову їжу замість поживної їжі. Отже, ожиріння поступово стає проблемою у студентів, особливо підлітків.

Щоб зупинити цю проблему, фахівці в галузі охорони здоров'я рекомендують щоденне споживання вітаміну А для підвищення метаболізму організму. Це полегшить спалювання жирів і калорій.

Вітаміни для студентів важливі не тільки тому, що вони сприяють здоров'ю та гарному росту та розвитку, вони також допомагають поліпшити свої психічні процеси, що дозволить їм досягти кращої продуктивності школи.

Відео Медицина: Корисні підказки. Смачні та корисні (Квітня 2024).