Вітаміни для вагітних

• Квітня 19, 2024

Вагітність є делікатним станом, але щаслива для жінок. Протягом цього часу важливо, щоб ви приймали вітаміни, щоб забезпечити задоволення потреб у харчуванні і вашій дитині.

The фолієва кислота , також відомий як вітамін В9 , можливо, найважливіший вітамін для вагітних жінок. Її споживання в адекватних кількостях допомагає запобігти виникненню серйозних вроджених вад, особливо в головному і спинному мозку, що утворюють нервову трубку.

Spina bifida є найбільш поширеним дефектом у нервова трубка , і це відноситься до a стовпця без закриття Діти з діагнозом цього стану можуть закінчитися розумовою відсталістю, паралічем або іншими серйозними ускладненнями.

Важливість фолієвої кислоти призвела до того, що в Сполучених Штатах жінки дітородного віку приймають щоденне споживання 400 мг. фолієвої кислоти і зобов'язати виробників борошняних продуктів додати свої продукти з додатковою фолієвою кислотою.

Зелені листові овочі, цитрусові фрукти, боби і горіхи визнані прекрасними природними джерелами фолієвої кислоти. The вітаміни часто вони також містять фолієву кислоту.

Вітамін D і кальцій

Дитина всередині матки використовує кальцію материнську формувати свої власні кістки , Через це вагітні жінки повинні збільшити споживання кальцію для зменшення втрати кісткової маси. Багаті кальцієм продукти складаються з: зелених листових овочів, хліба та соєвого молока.

Крім поліпшення материнських кісток, зубів і ясен вашої дитини вітамін D допомагає організму поглинати кальцій. А цей - у риба , молоко і насолоджуйтеся парою годин сонячного світла щодня

Вітамін С і залізо

Залізо - це мінерал, який покращує кровообіг і потік кисню в організм матері і дитини. Достатнє надходження заліза також знижує шанси a передчасні пологи і що дитина має низьку масу тіла, запобігає анемії і поліпшує вироблення гемоглобіну. Ви можете знайти залізо у шпинаті, укріплених злаках, яловичині та свинині, квасолі та фруктах.

The вітамін С , допомагає вагітним жінкам, брати залізо, яке їм потрібно, з їжі. Крім того, вітамін С або аскорбінова кислота також є антиоксидант і тому захищає їх від шкідливого впливу токсинів.

Щоб доповнити персоніфікований план прийому вітамінів під час вагітності, необхідно звернутися до лікаря і дотримуватися його вказівок.

Відео Медицина: Витамины для беременных (Квітня 2024).