• Квітня 25, 2024

Якщо причина, чому ви не можете бути узгоджені з вашим тренуванням, це те, що на наступний день ви прокинетесь боляче і відчуєте це Ваше тіло не відповідає , дотримуйтесь цих трюків відновити ефективно після тренування.

Вода

При пітливості ваше тіло втрачають рідини і найкращий спосіб замінити їх - це пити воду відразу після закінчення вправи. Так що ви цього не робите Ви будете зневоднювати ви не будете страждати від дратівливих Судоми .

Розтягування

Це не тільки важливо, щоб взяти час, щоб розтягнути перед початком рутини, але в кінці розслабте м'язи і уникнути біль у м'язах у наступні години.

Ремонтник

Так і має бути сон після дня активації. Найкращий спосіб для вашого організму відновитися від зносу - це відпочинок. Закупівля сплять 8 годин а наступного ранку ви відчуєте енергійність для виконання всіх ваших дій.

Вуглеводи

Зробіть їх частиною свого раціону до і після виконання вашої тренувальної програми, вони допоможуть вам поповнити глікоген, паливо, що зберігається в м'язах, і що генерує глюкозу, коли ваше тіло вимагає більше енергії. Їжте хліб, крупи, макарони, бобові та рис .

Дихання

В кінці вдихайте і видихайте, дихайте спокійно, з ним ви посилаєте кисень в кров і м'язове напруження воно зменшиться.

Тому що ви читаєте це ...

Жінки більш «готові» під час менструації

Підвищуйте ваші сідниці, переглядаючи улюблені серії

5 домашніх засобів для усунення виразки

5 способів боротьби з абдомінальним жиром після 30