У нас є люб'язність!

Біг - це діяльність, яка звільняє вас, допомагає схуднути, покращує фізичний стан і серцево-судинні функції, але дуже важливо правильно це робити.

Незалежно від того, чи працюєте ви деякий час або починаєте, не забудьте виконати ці поради:

1. Придбати спеціальне взуття для спорту , Регулярно замінюйте взуття. Якщо ви використовуєте їх в середньому від 3 до 4 разів на тиждень, ви повинні змінювати їх (купувати інші) кожні 4 або 6 місяців.

2. Якщо ви зазвичай тренуєтеся тільки в смугових машинах, Ви можете бути більш схильними травми , тому що ви зазвичай не рухаєтеся вліво або вправо. Тому робіть це ретельно.

3. Він завжди збільшує швидкість потроху. В іншому випадку, ви можете бути поранені, перевищивши себе. Зрозумійте, що невеликий дискомфорт є нормальним, коли ви застосовуєте новий тиск до свого тіла

4. Лікуйте свої болі льодом , Тепло є помилкою. Помістіть лід у область болю протягом 15 хвилин 2 або 3 рази на день. Якщо біль не зникає в період від 48 до 72 годин, це зазвичай означає, що ви перевищуєте

5. Будь-які незручності, які тривають більше 7 днів або рецидивуючий, він повинен бути оцінений лікарем спорту. Для ніг та / або ніг зверніться до лікаря-ортопеда. Для гомілковостопного суглоба або коліна зверніться до хірурга-ортопеда

 

У нас є люб'язність!


Відео Медицина: Шеляженко Кравчуку: ми будемо боротися за рівність! (March 2024).