• Квітня 25, 2024

Окрім погоди, літо - це рік року, в якому люди мають більше часу для відтворення у фізичних навантаженнях, які не тільки стимулюють соціальну взаємодію, але й спалюють калорії та правильне функціонування організму.

Проте, перед виконанням будь-якої тренувальної програми Анхель Ернандес, керівник відділу спортивної медицини та травматології Групи лікарні в Мадриді, рекомендує наступне, щоб уникнути ризиків влітку:

1. Завжди одягайте легкий, вільний одяг, який дозволяє поту.

2. Робіть це в першій або останній годині дня.

3. Ви не повинні намагатися відновлюватися після зневоднення через п'ять хвилин, але ви повинні робити це поступово.

Фізична діяльність протягом літа, на додаток до допомоги вам почувати себе краще, може сприяти вашим емоційним відносинам.

Які види спорту ви можете практикувати?

1. Ракетний спорт. Pin-pon і теніс - це вид спорту, в якому, поки ви проводите приємний час, взаємодіючи зі своїм партнером по грі, ви формуєте тіло з аеробними вправами в поєднанні з практикою координації та спритності, оскільки в цьому типі вправ організм він пристосовується до польоту м'яча і зміни напрямку руху.

2. Пляжний волейбол , У годинній грі пляжний волейбол спалюється близько 484 калорій, а при запуску фризбі спалюється лише близько 208 калорій на годину.

3. Велосипед. Це ще одна з заходів на свіжому повітрі, що дозволяє, таким чином, насолоджуватися місцем відпустки одночасно з тим, що ви реалізуєте повну фізичну вправу, а це можна зробити від найбільших до найменших.

Виконання 30 хвилин на день може допомогти вам поліпшити своє життя. Спробуйте!
 

Відео Медицина: euronews наука - Людина-дельфін? Певні перспективи (Квітня 2024).