5 ключів для подолання ваших страхів
March 2024
Витратьте занадто багато часу на сидіння і поведінку сидячий після 60-річчя збільшує труднощі у виконанні повсякденного життя, наприклад, вилазивши з ліжка, одягаючись і гуляючи. Тобто, страждають інвалідністю, і незалежно від звички з тренування старшого дорослого, це також посилює такі умови, як гіпертонія, діабет і серцева недостатність.
Дослідження очолює дослідник Дороті Данлоп , вчитель Медичний факультет Фейнберг Північно-західний університет і підтримується Національний інститут артриту та опорно-рухового апарату США UU Я оцінюю звички тренування з більш ніж 2000 чоловіків і жінок від 60 років, і їх здатність виконувати звичайні повсякденні заходи.
Дослідження показало, що «незалежно від того, скільки часу вони провели в Росії» помірна фізична активність , чим більше часу вони витрачали сидячий вони частіше були недієздатними », - сказав Данлоп.
Експерти вважають, що сидячи протягом тривалого часу змушує м'язи спалювати менше жиру і мати менше кровообігу. Цьому сприяють неактивні м'язи і недостатній кровотік старші страждають гіпертонія, хвороби серця і навіть набряки в щиколотках.
Було встановлено, що за кожну додаткову годину сидячий спосіб життя , ймовірність інвалідності зросла приблизно на 50 відсотків. Наприклад, 65-річна жінка, яка була сидячий 13 годин на добу на 50 відсотків частіше інвалідів, ніж жінка, яка тривала 12 годин, пояснив він.
Dunlop вони пропонують протидіяти деяким сидяча поведінка з такими простими речами, як стояти, щоб поговорити по телефону, ходити трохи, коли ви встаєте на каву або воду, використовуйте сходи замість ліфта і залишайте свій автомобіль у віддаленому місці для паркування, коли ви йдете по магазинах в торговий центр.