• Квітня 20, 2024

Вам не потрібно витрачати годинник у тренажерному залі або робити сотні присідань для досягнення відзначається черево , просто зробіть це 240 секунд абдомінальної дошки тонізувати цю область вашого тіла.

Що таке Планк?

Також відомий як залізо, це a статичні вправи яка стала цілісною фітнес-тенденцією. Він складається з напруження живота, при збереженні ваги тіла на ліктях, передпліччях і кінчиках ніг (моделювання ящірки без опускання тулуба).

Основою є підтримка того ж самого поза протягом певних секунд цей період поступово збільшується з кожним днем. Підпрограма обробляє різні позиції, які можуть бути прийняті при поліпшенні фізичний стан .

Виклик заліза

Планка пропонує кінцеву мету, яка може бути досягнута тільки шляхом постійної: починаючи з першого дня з 20 секунд і прибуваючи день 30 з 240 секунд, тобто 4 хвилини , Якщо вам це потрібно, ви можете мати до 4 днів відпочинку на місяць.

Достатньо 4 ...

Хвилини спалити жир живота і схуднути. Крім того, практика дошки також допомагає формувати сідниці і зміцнювати руки і ноги.

Переваги:

Спалювання живота жиру

Піднімає рівень координації

Ви можете практикувати, не виходячи з дому

Поліпшення постави

Знизити рівень стресу

Усуває біль у спині

Ви смієте приєднатися до виклику заліза?

Тому що ви читаєте це ...

Zuu, схуднути з рухами тварин

Де і як пожертвувати волосся на добру справу

Що таке сінна лихоманка?

Tacos al pastor здоровіше, ніж ви думаєте

Відео Медицина: Планка 5-минутная тренировка для похудения (Квітня 2024).