Що забирає ваш сон?

Відсутність адекватного відпочинку пов'язана з розвитком Росії серцево-судинні захворювання і збільшення ваги; Положення, яке ставить жіноче життя під загрозу, яке за даними дослідження Клініка Estivill sleep, мають більші можливості страждають безсонням (приблизно 22%).

 

The безсоння є труднощі для заснути, залишатися спати вночі або прокидатися рано вранці ", як це визначено в статті Національна медична бібліотека США .

 

Що забирає ваш сон?

Можливі біологічні та фізичні фактори змінити жіночий сон. Тут ми дамо вам деякі.

1. Менструація. Це розділяється на дві фази: У фолікулярній фазі (яка починається в перший день менструації і продовжується до дня до овуляції). Лютеальна фаза (тягнеться від овуляції до початку наступного циклу). У цій останній фазі менше спокою і частіших змін мріяти, це через рівнів естроген

2. Embrazo. Близько 70% вагітних мають певний тип розладу або труднощі зі сном, як наслідок підвищення кортизолу (гормону, пов'язаного зі стресом). Про це свідчить дослідження, підготовлене CHospitalario de Pontevedra , в Іспанії і опубліковані в журналі Неврологія .

3. Менопауза. Відбувається зниження циркулюючого естрадіолу і тестостерон, і збільшення фолікулостимулюючих і лютеїнізуючих гормонів, гормонів, пов'язаних зі змінами, такими як порушення сну.

4. Депресія Однією з найчастіших симптомів є безсоння Відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я Цей стан частіше зустрічається у жінок.

5. Материнство. Багато матерів "ніколи не залишають спостереження", - каже Кетрін М. Шаркі, експерт з медицини сну в лабораторії сну для наукових досліджень університету Брауна.

 

Нинішній ритм життя і тягар відповідальності змушує теперішню жінку змінити її звичка сну, з наслідками, що це спричиняє за собою їх здоров'я, працездатність і настрій », - каже лікар Мірея Паскуаль з клініки сну Estivill.

Хороший спосіб уникнути цієї проблеми полягає в тому, щоб додати дозу вправ для вашої повсякденної діяльності. The фізична активність зменшує кортизол і знижує його стрес З чим краще відпочивати.


Відео Медицина: Где брать энергию? (March 2024).