Що їсти?

Тримайте один дієти багатий у Росії вуглеводи , перерву у вісім годин і a зволоження адекватні, є ключем до спортивної діяльності футболістів.

Під час Міжнародний конгрес Спорт з свідомістю Gatorade - UNAM , Беатріс Буллоса , координатор Площі Російської Федерації Національні команди з харчування , стверджує, що основним є те, що футболісти мають правильну орієнтацію на харчування, так що вони мають загальне уявлення про те, як їм потрібно годувати себе.

"Ми знаємо, що вони не будуть експертами, але ми хочемо, щоб вони мали дуже чітке уявлення про те, що їсти, і що вони, навіть якщо вони не зосереджені, знають, що краще для їхнього тіла і продуктивності".

 

Що їсти?

За словами Буллоса, ключовим є те, що перед змаганням гравці споживають багато вуглеводи "Але не тільки макарони, вуглеводи знаходяться також у зернових, коржі, картопля, бобові, серед інших".

«Важливо перестати думати, що вживання макаронів є чимось чарівним, що допомагає нам виконувати більше. Ключем є вуглеводи, які наповнюють нас енергією, але ви повинні добре поєднувати їх, щоб уникнути запалення, важкості і т.д.

У цьому сенсі режим харчування спортсменів повинен бути багатим вуглеводи , овочі і зволоження Важливо в їх підготовці: "Це повинно забезпечити необхідні солі, щоб тіло негайно відновилося".

Boullosa, уточнює, що дієтична робота, що проводиться з кожною групою національних команд, не може бути узагальнена, оскільки кожне тіло відрізняється, тому він називається, так що тренери не «роблять вигляд», що всі гравці супер тонкі або тіло дуже виражене, тому що генетика кожної людини відрізняється.

"Ключем є збільшення кількості м'язової маси , тому що це те, що дає силу і енергію спортсмену, а іноді не виглядає настільки тонким, але це чистий м'яз, це те, що насправді має значення для нас ».

Для того, щоб мати таку точну інформацію, Координатор Національного Харчування Вибору каже, що основні антропометричні тести (Конституція тіла і вимірювання відомі, приймаючи складки, радіальну окружність, індекс талії, вагу, висоту тощо) і на підставі цього визначається, скільки жиру вона має і план харчування

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth


Відео Медицина: Що їсти, щоб шкіра залишалася молодою – поради дієтолога (March 2024).