З цим ви прокинетеся раніше

• Квітня 19, 2024

"Лише п'ять хвилин, і я встаю". Чи знайома ця фраза? Багато наших Ранкові звички може негативно вплинути на нашу продуктивність , так що, змінюючи їх, ми можемо встати з більшою енергією та заохоченням.

Втім, ті, хто "не вранці" страждають, тому що не можуть встати раніше, вони страждають від нестачі сон протягом дня і майже завжди прибувають пізно в пункт призначення. Так що ж вони можуть зробити, щоб встати з більшим часом і, нарешті, стати кимось завтра?

Сара Петерсон, експерт автора та продуктивності, поділилася з Fast Company деякі трюки, які допоможуть вам розпочати день раніше без серйозних проблем:

Вставайте лише за 1 хвилину до кожного дня

Якщо ви зазвичай встаєте о 8:00, вам буде важко зробити це о 5:00 ранку з одного дня до іншого. Замість цього можна починати потроху. Кожного ранку перевіряйте одноминутний метод. Тобто, одного разу ви встанете о 7:59, а наступного о 7:58; Ви продовжите так, поки не досягнете 5:00, і ви побачите, що ви майже не відчуєте змін.

Поставте сигнал тривоги з іншого боку кімнати

Це звичайно для вас, щоб просто розтягнути руку і вимкнути сигнал тривоги або затримати її, замість того, якщо ви покладете її на іншу сторону вашої кімнати, ви змусите себе піти туди, де ви повинні вимкнути її, і ви не будете мати іншого вибору, крім того, щоб встати.

Заплануйте зустрічі та зустрічі раніше

Якщо ви не можете встати своєю власною волею, принаймні вам доведеться це робити, щоб не бути погано з іншими. Спробуйте запланувати свої зобов'язання якомога раніше.

Відкиньте думку, що ви не завтра

Якщо ви встановите, що ви не є ранковою людиною, ви встановлюєте обмежуючий менталітет. "Змінюючи ідею" я не ранок "на" Я така людина, яка рано встає ", вона тонко змінює вашу поведінку, тому що впевненість у собі - це пророцтво, що самореалізується", - говорить вона.

Відео Медицина: Put God First - Denzel Washington Motivational & Inspiring Commencement Speech (Квітня 2024).