Йога для жінок: Основні уроки

• Квітня 20, 2024

Якщо жінка хоче здорового життя, позбавлений будь-якої напруги і напруги, Ви повинні почати свій день з йоги.

По-перше, коли ви встаєте з ліжка, сідайте на килимок на підлозі і притискайте коліна до грудей. Потім підніміть ноги в повітря і очистіть голову. Встаньте, а потім нахиліться вперед, поки лоб не торкнеться ваших гомілок, поки не відчуєте, що готові зіткнутися з зубною щіткою і рухатися далі.

Багато жінок накопичують серію дрібного насильства проти себе з моменту пробудження - кофеїн, сигарети, фізичні вправи, або взагалі відсутні вправи. Багато фітнес-програм сьогодні мають насильницький підхід. Ваш підхід до кондиціонування і благополуччя, і життя в цілому повинні бути ненасильницькими, працювати гладко з концентрацією у своєму власному темпі, не конкуруючи ні з ким іншим. Не будьте жорстокі до себе або безжалісні до інших.

Ваша ідеальна рутина буде зосереджена на 28 пози, витягнуті з тисячолітньої техніки, назва якої походить від санскритського об'єднання. Вправи повинні йти від глибокого дихання до розтягування.

Фантастичне навчання

Йога напружена, але не боляче, і дає кожному сантиметру вашого тіла фантастичну тренування. Це допомагає підтримувати гнучкість і збільшує силу м'язів і визначення. Спробуйте практикувати 60 - 90 хвилин йоги перед сніданком п'ять-шість днів на тиждень.

Дотримуйтесь основ, про які йдеться тут, щоб мати здоровий і збалансований спосіб життя:

• Уникайте спокуси виконувати тільки свої сильні сторони, такі як підняття ваги. Важливіше працювати в інших точках.
• Не розміщуйте тренувань. Скористайтеся тим часом, щоб мати приватну розмову з самим собою: "Як я відчуваю себе фізично, розумово?" "Яким чином моя рівновага і координація в сьогоденні?"

Практикуйте йогу вранці або ввечері принаймні через годину після легкого прийому їжі або через три-чотири години після основного прийому їжі. Якщо ви голодні перед практикою, спробуйте пити чай , молоко або фруктовий сік.

Відео Медицина: Як позбутися живота в домашніх умовах? \ДЕНЬ 27\ Как убрать живот в домашних условиях? (Квітня 2024).