Йога, можлива в русі?

• Квітня 19, 2024

The трафік Вона дійсно нудна і незручна, але у нас є можливість вирішити, як управляти в ній. Ось чому ми представляємо деякі вправи, які можна зробити, коли автомобілі не рухаються на дюйм.

Йога для очей

1. Повільно подивіться погляд знизу вгору, вниз і в сторону, не мигаючи.
2. Візьміть погляд з лівої діагоналі ліворуч до нижньої правої діагоналі і навпаки, повільно, не блимаючи.
3. Відкрийте і закрийте очі невеликим тиском, повторюючи кілька секунд.

Повороти

1. Поверніть тулуб до задньої частини автомобіля, візьміть сидіння обома руками, поки стегно залишається дивитися в бік рульового колеса, тримайте кілька дихань і повторіть інший бік.

Важливо пам'ятати, що перекручування стимулюють хребет, а це, в свою чергу, центральну нервову систему. Оскільки колона є нашим найважливішим енергетичним каналом, ми також допускаємо кращий потік прани або життєвої енергії через неї.

Розтягується шия

1. Візьміть ліве вухо правою рукою і розтягніть ліву частину шиї, тримайте кілька вдихів, а потім перейдіть на іншу сторону.
2. Зробіть кола з шиєю, з одного боку, а потім до іншого, важливо розтягнути сторони добре, і піднести підборіддя до грудей, але будьте обережні, щоб не взяти голову далеко назад, тому що ми натискаємо на шийку.

Плечі

1. Зробіть кола з плечами, від спини до спини, і навпаки.
2. Підніміть плечі до вух, утримуйте при затримці дихання і звільняйте плечі під час видиху. Важливо пам'ятати, що як вдихання, так і видих довгі, глибокі і через ніс.

Руки

Практикуючи деякі мудри або жести своїми руками, ви можете допомогти нам підвищити рухливість енергії в тілі і, в свою чергу, відштовхнути руки, розслабляючи їх від стресу, спричиненого використанням таких пристроїв, як комп'ютери, планшети або мобільні телефони.

Пранаяма або дихання

1. Якщо потрібно підвищити рівень енергії через втому, холод, депресію, лінь тощо Ми можемо зробити Ujjayi пранаяма.
2. Якщо нам потрібно збалансувати наш енергетичний рівень для досягнення рівномірного стану, то ми можемо застосувати пранама Самавритті.
3. Якщо нам потрібно знизити енергетичний рівень через надлишок стресу, гніву, мужності, поспіху тощо. Ми можемо застосувати пратаю Ситалі.

Якщо ви бажаєте краще знати ці та інші позиції, відвідайте: www.somosyoga.com

Відео Медицина: Райское место (60 серия) (Квітня 2024).