• Квітня 25, 2024

Нестабільність роботи, сімейні проблеми або просто потреби у повсякденному житті є достатніми причинами для того, щоб людина відчувала стурбованість; які в довгостроковій перспективі можуть вплинути на ваше здоров'я. Дослідження Колумбійський університет припускає, що ця емоція може бути пов'язана з такими станами, як синдром роздратованого кишечника, мігрень, діабет і гіпертиреоз.

Ліліана Трайбер, експерт клініки тривоги та стресу, зазначає, що 8,9% населення країни матимуть картину надмірного занепокоєння, а ті, хто страждає найчастіше - це жінки. Але як ви можете контролювати занепокоєння?

Не можна думати ні про що інше!

Розслідування Університет Суррея описує тривогу як ланцюжок думок і образів, які є негативними і відносно неконтрольованими. Хоча існують деякі варіанти контролю занепокоєння, з інформацією відl Huffington Post ми представляємо 7 наукових порад для їх досягнення:

1. Дайте цю емоцію часу. Замість того, щоб тривожити весь день, призначте 30 хвилин для своєї проблеми. дослідники Penn State У дослідженні 2011 року було виявлено, що програма контролю за стимулами з чотирьох етапів може допомогти людям взяти під контроль свої тривоги: визначити об'єкт, що викликає занепокоєння, час і місце для занепокоєння, подумати про щось інше, бути продуктивним ,

2. До побачення з Інтернетом. Нещодавнє дослідження тривоги у Великобританії показало, що майже половина людей відчувають себе "стурбовані або незручні", перебуваючи далеко від електронної пошти або Facebook.

3. Будьте в курсі. Повне знання наших емоцій і думок може бути ідеальною стратегією, щоб уникнути турбот, оскільки таким чином воно дозволяє змінити їх і зробити їх більш позитивними, як свідчить дослідження Університет Суррея .

4. Прийняття Розслідування розкрито в Дослідження та терапія журналу "Поведінка" Це показало, що люди, які, природно, намагаються придушити свої небажані думки, відчувають біль.

5. Напишіть Залишаючи всі ваші емоції на папері, перш ніж приймати рішення, ви можете зменшити ваше занепокоєння Науковий журнал. Це пояснюється тим, що страхи спорожніли і розум очистився.

6. Порушення правил. Відповідно до Каліфорнійський університет, дотримання правил може бути стресовим і великим джерелом занепокоєння. Щось зовсім інше, коли вони розбиті, як це може бути звільненням.

7. Тримайте руки зайняті. Участь у заходах, які тримають ваші руки зайнятими, а розум відволікається, може допомогти вам уникнути думок про травматичний досвід, згідно з дослідженням Рада з медичних досліджень в Англії.

Контроль над турботою не повинен бути неможливою для виконання, він довіряє вам і контролює ваше життя. Спробуйте!

Відео Медицина: i bet you cant understand a word in this video.. (Квітня 2024).