Ви не знаєте, що робити!

У Мексиці люди працюють по 10 годин на день, за даними з Організація економічного співробітництва та розвитку. До цього треба додати три-чотири години, які вони інвестують у перехід на своє робоче місце. Отже, в який час можна здійснювати?

 

Виконання 2 хвилин фізичної активності за півгодини достатньо для того, щоб мати позитивний вплив на глюкозу та інсулін у здорових дорослих. Тобто, тільки в цей час ви можете отримати багато користі від вправи », - йдеться в дослідженні, опублікованому в Американський журнал клінічного харчування .

 

Ви не знаєте, що робити!

Якщо ви не можете активувати своє тіло, що у вас немає часу для занять фізичними вправами, ось деякі рекомендації.

1. Тонуйте живіт. Просто! Згідно Carlos José Alvayero, спеціаліст з ендокринології, все, що потрібно зробити, - контракт з животом, як якщо б ваш пупок торкнувся вашого хребта. Робіть це протягом від 10 до 20 секунд з глибоким вдихом.


Відео Медицина: Ви не знаєте що робити??? (March 2024).