5 порад, щоб бити тягу

• Може 7, 2024

Є a дієти здорові, або з естетичних причин, або здоров'я , означає мати силу волі, щоб не потрапити в спокусу тягу, яка, без сумніву, саботаж незалежно від мети вашого плану харчування. Щоб подолати ці спокуси, GetQoralHealth надає наступні рекомендації.

1. Пийте воду: Пийте один або два склянки води кожен раз, коли ви маєте спрагу. Це змусить вас почувати себе задоволеними і полегшити свої бажання. Якщо води недостатньо, з'їдьте шість горіхів, 12 мигдалів або 20 арахісів.

2. Виберіть: Усуньте продукти, які ви не повинні їсти з вашого холодильника, так що їх буде легше уникнути.

3. Перемістити: перед тим, як відправитися в шафу або в холодильник у пошуках вашої тяги, біжіть або гуляйте, стрибайте, спускайтеся по сходах будівлі чи робите якісь тренування .

4. Відпочиньте: Стрес і напруженість можуть напасти на вашу доброзичливість і змусити вас потрапити в спокусу. Навчіться керувати нервами, вибирайте такі прийоми, як медитація , релаксація, дихання або візуалізації.

5. Відпочинок : втома і втома також змушує вас більше їсти. Постарайтеся добре спати по ночах і, якщо зможете, не заважаєш, щоб зробити короткий сон, щоб відновити свою енергію.

Важливо не те, щоб ви перестали їсти все, що вам подобається, або що ви пригнічуєте себе кожною примхою, але ви навчитеся розрізняти, які саме здорові продукти для вас. Дайте собі задоволення! Один-два рази на місяць дозволяйте собі їсти те, що вам так подобається, але спробуйте взяти невелику порцію. Будьте обережні!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth