Вуглеводний раціон для схуднення

• Може 7, 2024

Протягом багатьох років ідея їсти більше вуглеводи що білки , був пов'язаний зі збільшенням ваги. Однак це, здається, міф. За словами дієтолога Френсіс Ларгерман-Рот , автор книги: Любителі карбюраторів помирають t, говорить, що секрет скорочення розміру і ваги, в довгостроковій перспективі, через a дієта з високим вмістом вуглеводів не уточнено:

"Протягом 20 років експерти в галузі харчових продуктів та засоби масової інформації розповсюдили думку про те, що вуглеводи погані для нашого здоров'я, що вони підвищують рівень цукру в крові і змушують нас набирати вагу, але це не так," говорить вона. його книгу Ларгерман-Рот.

Також редактор журналу Здоров'я Еллен Кунес , вказує, що з вуглеводної дієти Харчові продукти, багаті стійким крохмалем, вводяться в організм, тип вуглеводів, який не перетравлюється в тонкому кишечнику, що залишає нас задоволеними довше:

- Їж навколо 15 г крохмалю День також викликає фермент, який спалює жир в організмі, збільшуючи ваш метаболізм. Це збалансована дієта, в якій ви навчитеся споживати гарну кількість хороших жирів, білків і клітковини.

Коли люди вживають вуглеводи, сказав він, вони схильні їсти неправильний вид. Очищені вуглеводи, такі як білий хліб і макаронні вироби, погані і відразу перетворюються на глюкозу, що змушує вас знову почутися голодними через дві години.

Як це працює?

За словами Ларгермана-Рота, дотримуйтесь вуглеводної дієти За 30 днів ви втратите до 3 кілограмів і роз'яснили, що на початковій фазі "детоксикації" калорії обмежуються 1200 (середня втрата ваги 2,7 кг) і поступово збільшується до 1600 Через пару тижнів.

Чоловіки в плані повинні додати 500 калорій на кожній фазі. Порціонний контроль є важливою частиною успіху плану, як і здатність долати свій природний страх перед вуглеводами.

В Дієта любителів вуглеводів, Точніше Ларгерман-Рот, люди можуть їсти те, що вони хочуть: картопля, банани, цілі зерна, цільне зерно, каша, коричневий рис, вівсянка, хліб із закваски і багато іншого, мінімум для задоволення голоду, не відчуваючи провини.

Відео Медицина: Диета для ленивых, минус 8-12 кг за две недели. Меню диеты и бонусы (Може 2024).