• Може 7, 2024

Для Мексики, як і в усьому світі, ожиріння і Надмірна вага Це стало проблемою громадського здоров'я, оскільки вона вважається однією з перших причин розвитку дегенеративних захворювань: діабет e гіпертонія , Хоча не все має відношення до їжа звичка , оскільки сон може бути ключем до схуднення.

За словами директора Клініка Мрії ООН, Рейес Аро Валенсія , третина мексиканського населення зазнає деякого розладу мріяти, з яких 40% представлені безсоння, що, будучи недооціненими, проігнорованими і неправильно керованими, вона стає все більш хронічною.

Вас також можуть зацікавити: 7 міфів і перевірених істин про втрату ваги

Ремонт мрії ...

Спати не тільки дозволяє тілу відновлювати енергію на новий день, але також може змусити вас схуднути. Відкрийте для себе його вплив ваги .

1. Змініть свій метаболізм. Розслідування Університет Чикаго вони показали, що люди, які роблять дієти і вони сплять 8,5 годин, втрачаючи на 55% більше жиру, ніж люди, які харчуються і сплять 5,5 годин. Це пояснюється відсутністю сон може поставити під загрозу ефективність типового харчового втручання для зниження ваги і пов'язаних з цим метаболічних скорочень.

2. Вправа. Це допоможе вам розслабитися і зменшити стрес , Крім того, продемонстровано, що після фізична активність Ваше тіло продовжує спалювати калорії, навіть якщо він перебуває в стані спокою. Постарайтеся мати свою діяльність не менше чотирьох годин перед сном, щоб це не мало зворотного ефекту.

3. Контролюйте апетит. Недостатній сон вночі може бути фактором ризику для ожиріння, згідно з дослідженням, опублікованим у Архіві педіатрії та підліткової медицини (Архіви дитячої та підліткової медицини). Оскільки після сну мало, люди відчувають збільшення апетиту.

4. Уникайте всього, що перериває ваш сон. Під час глибокого спокою тіло підвищує рівні гормону зростання, що деградує мастило і це пов'язано з меншим ризиком ожиріння. Щоб збільшити її, потрібно встановити ідеальні умови для спокійної ночі; Наприклад, уникайте мобільних телефонів і телевізорів.

Спати може допомогти вам схуднути, Але для досягнення здорової і міцної ваги необхідно підтримувати збалансовану дієту. Будьте обережні!                                       

Відео Медицина: Найбільший у світі літак "Мрія" здійснив вдалий політ після ремонту (Може 2024).