Поради щодо подолання втоми полудня

• Може 18, 2024

Втома опівдні? Стресове життя, робота або надмірність діяльності, може бути причиною того, чому ви відчуваєте легкість фізична втома і психічні; Однак існують деякі природні засоби, які можуть допомогти вам запобігти цьому, крім того, що ви можете виконувати всі ваші дії.

Тут ми пропонуємо п'ять порад, які зроблять фізична втома і півдня психічного щось із минулого:

1. Одна невелика перерва. Витратьте час на прогулянку, тому не тільки ви будете спалювати деякі калорії, а також випускати ендорфіни, але ви будете підтримувати збалансований рівень енергії. Швидкий вихід на вулицю допоможе вам боротися з втомою, спати і дати вам трохи сонця, що допоможе запобігти депресії.

2. Не їжте за столом. Останні дослідження показали, що 60% людей їдять за 20 хвилин або менше, а 25% з них навіть не встають зі свого столу. Якщо ви залишитеся на своєму місці, ви почнете ставати більш дратівливими, втомленими і відволікатися. Вийдіть, щоб поїсти, дайте собі цей простір часу.

3. Візьміть більше води. Це допоможе вам боротися з фізична втома і психічного, і для підтримки енергії.

4. Попрощайтеся з цукром і їжте більше білка. На додаток до поліпшення дієти, ви будете підтримувати збалансований рівень глюкози, що дозволить вам мати більше сили в середині дня.

5. Відпочивайте кожні 90 хвилин , Тіло керується ультрарадианним ритмом, який впливає на енергетичні рівні. У середньому людський організм може зосередитися на задачі протягом 90 хвилин перед початком процесу втоми.
 

Виконайте ці поради і з часом ви побачите поліпшення і фізична втома і психічний відхід.

Слідкуйте за намиTwitter іFacebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтесязареєструватися з нами