4 поради для поліпшення метаболізму

• Може 4, 2024

Після всіх свят, важливо, щоб люди прийняли план харчування, який допомагає їм вийти ваги ; Однак також важливо мати a метаболізм оптимальна, що допомагає усунути надлишок калорій в організмі

The метаболізм Вона визначається як витрата енергії тіла, і має три основні компоненти, такі як:

1. Базова лінія: Витрати енергії людини на відпочинок
2. Індуковане: Їжа виробляє цей рахунок через поглинання і травлення
3. Фізична активність: калорій спалюють через практику тренування

За інформацією, опублікованою The Huffington Post, Є багато факторів, які визначають метаболізм особистості як: висота, але, стать (метаболізм жінок повільніше, ніж у чоловіків), вік, кількість м'язи o мастило тіло і ДНК .

Тим не менш, ви можете прискорити ваш метаболізм з цими чотирма простими порадами:

1. Отримуйте активність : практикуйте рутину вправи резистентності і серцево-судинної системи, три рази на тиждень протягом 45 хвилин. Будь-який фізична активність що змушує вас піт, допоможе вам схуднути.
2. Спите глибоко : Години роботи сон дуже важливо підтримувати a метаболізм оптимальні, тому намагайтеся спати від семи до восьми годин на день. Коли людина не відпочиває належним чином, вони можуть збільшити їх ваги , внаслідок гормональних змін, що відбуваються в процесі.
3. З віком метаболізм зменшується: У процесі старіння люди зазвичай мають трохи терпимості глюкози , базальна метаболізм знижується на 20%, що означає, що внесок калорійність Необхідно набагато менше. The тренування Аеробні та підвищені м'язові маси можуть допомогти поліпшити його.
4. Харчування : Спробуйте з'їсти 5 або 6 невеликих прийомів їжі на день. Це дасть організму постійний джерело енергії; Крім того, це запобігає Надмірна вага .

Пам'ятайте, що це також дуже важливо зберегти гідратований до організму, тому необхідно щодня пити воду, тому що рідина виводить токсини з організму і робить нирки нормально функціонувати. А ви, як швидко ви маєте свій метаболізм?

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: How to Cure Aging – During Your Lifetime? (Може 2024).