• Квітня 30, 2024

Ви більше не маєте енергії, щоб виконувати свою діяльність, або ви відчуваєте себе хворим або виснаженим? У ваших руках це рішення ваших проблем. Ваш спосіб життя відображається у вашому здоров'ї та настрої, тому вам пора прийняти здорові звички.

Згідно з дослідженням, проведеним компанією Регус та Мексиканський інститут соціального забезпечення, У Мексиці найбільше випадків стресових навантажень, які завдають шкоди здоров'ю та скорочують тривалість життя.

Навіть у інформації, опублікованій The Huffington Post більше 90% захворювань пов'язані зі стресом. Тому пора проаналізувати всі ваші страждання і прийняти здорові звички, які подовжують ваше життя.

Підбадьорюйте і будьте здорові!

1.- Відвернути себе. Вийдіть на вулицю, гуляйте і дихайте, щоб заповнити легені киснем. Ця дія розслабить ваш розум, формує ваше тіло і зменшить стрес, щоб насолоджуватися життям.

2.- Насолоджуйтеся своєю сім'єю. Проводити час зі своїми близькими необхідно для зміцнення емоційних зв'язків. Грайте зі своїми дітьми та намагайтеся відокремити роботу від особистих.

3.- Їжте в міру. Збалансована дієта допоможе вам схуднути і уникнути хронічних дегенеративних захворювань, таких як діабет і ожиріння. Повільно насолоджуйтеся їжею і використовуйте маленькі тарілки, щоб їсти правильні порції.

4. Спати добре. Люди, які сплять менше семи годин, мають більш високий ризик захворювань дихальних шляхів, таких як грип або застуда.

5.- Поліпшення самооцінки. Спеціалісти Лондонський університет вони гарантують, що настрій впливає на наше здоров'я. Негативні думки пошкоджують вашу самооцінку і створюють вразливість до таких захворювань, як депресія, анорексія та безсоння.

6.- Виділіть час для вас. У багатьох випадках люди забувають про свої потреби для того, щоб приділяти увагу іншим, це не здорово, оскільки безпосередньо впливає на ваше психічне і фізичне стан. Зробіть те, що вам подобається принаймні раз на тиждень, щоб відновити енергію.

7. - Вимкніть телевізор. Це один з основних тригерів сидячого способу життя, ожиріння і діабету. Зменшіть цю активність і оберіть що-небудь з більшим рухом, як на прогулянку, поливаючи рослини.

8.- Зменшити оброблені продукти. Вони містять натрій, цукор і насичені жири у великих кількостях, які можуть пошкодити ваше серцево-судинне здоров'я.

9.- Змістіть себе. Вода допомагає вам мати тіло, вільне від токсинів, шкіру, що випромінює і не містить домішок. Не чекайте, поки ви не відчуєте спрагу, випийте два літри на день.

10.- Усвідомлюючи свою шию. Усуває м'язову напругу в цій області тіла за допомогою вправ на розтяжку. При цьому ви відчуєте фізичне і психічне полегшення.

11. Розмістіть рослини у своєму будинку. Рослини, знайдені в будинках, допомагають зменшити подразнення очей, рівень стресу і підвищити концентрацію, продуктивність і особисту мотивацію.

З цими здоровими звичками ви продовжите життя, покращите свій настрій і відбийте позитивне ставлення до інших. Не дозволяйте лінь або рутину знижувати якість життя. Насолоджуйтесь всім навколо вас!
 

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами

Відео Медицина: The new era of positive psychology | Martin Seligman (Квітня 2024).