Допамін для запобігання ожиріння

• Може 18, 2024

Допамін є хімічною речовиною, яка зустрічається в багатьох частинах нервової системи, але в основному в одній частині мозку, тому вона також класифікується як нейротрансмітер, який, якщо правильно змінено, може бути іншою стратегією для запобігання. Ожиріння

Найцікавіше, що це безпосередньо пов'язане з системою винагороди та винагороди, яка безпосередньо пов'язана з нашим способом харчування, як пояснено. Ranier Gutiérrez, науковий співробітник лабораторії нейробіології апетиту Cinvestav-IPN , в інтерв'ю з GetQoralHealth :

У зв'язку з цим дослідники з Росії Національна лабораторія Брукхейвен, Міністерство енергетики США , в Нью-Йорку вони пояснюють, що люди ожиріння вони мають менше допамінових рецепторів у мозку і можуть їсти більше, щоб стимулювати церебральні ланцюги задоволення.

Мозок запам'ятовує все, що викликає рівні дофаміну. Як тільки дофамінова винагорода буде доставлена, то людина часто постійно шукає ту саму нагороду знову і знову, повторюючи поведінку, яка її ініціювала. Зміна цих поведінок допомагає запобігти Ожиріння .

Чим більше ми повторюємо таку поведінку, тим більша винагорода, і тут пояснюється її зв'язок з ожирінням, повідомляє neuromarca.com:
1. Чим більше нездорової їжі ви їсте, тим більше сміття ви будете продовжувати їсти.
2. З іншого боку, застосовується і зворотне: чим менше нездорової їжі ви їсте, тим краще сміття ви будете їсти.

Результати цього дослідження показують, що стратегії, спрямовані на поліпшення функції дофаміну, можуть бути корисними в лікуванні та профілактиці Ожиріння ", говорить головний автор дослідження, Джин-Джек Ван .

Вони виявили, що люди з ожирінням мають менше дофамінових рецепторів, ніж у контрольній групі. Це один з основних висновків дослідження, опублікованого англійцями Ланцет: "Їжа - це спосіб компенсувати дефіцит".

"У людей, що страждають ожирінням, може бути менше допамінових рецепторів, тому що їхній мозок намагається збалансувати хронічно високі концентрації, що є наслідком їх звички переїдання", - пояснює Ван.

Для досягнення цього балансу, деякі ліки зазвичай використовуються, такі як антидепресанти, але є й природні способи, які допомагають регулювати рівень дофаміну, наприклад:
 

1. Вправа , Вправи від 30 до 45 хвилин допомагають підвищити рівень допаміну в мозку. За даними дослідження, проведеного в Росії Університет Пітсбурга Ранок - ідеальний час для фізичних вправ, оскільки допомагає дофаміну досягати свого пікового рівня (і серотоніну) протягом дня.
 

2. Премія або відпочинок. За словами фахівцяРубен Браво, прес-секретар Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO), "Ілюзія і цілі збільшують наші рівні дофаміну, змушуючи нас думати, що після зусиль у нас буде перерва або приз".
 

3. Їжа. Пийте по 2 л води на день і з'їдайте 5 порцій фруктів і овочів з низьким глікемічним індексом, роблячи наш мозок робочим ходом, забезпечуючи енергію стабільним і регулярним способом.

Крім того, при збалансованому харчуванні вуглеводами (хліб і картопля) вони допомагають зменшити його, а білки (м'ясо і яйця) допомагають його регулювати.
 

4. Добавки Візьміть полівітаміни, багаті вітаміном B (речовина, яка допомагає боротися з низьким рівнем дофаміну), залізом і цинком.

Підвищення виробництва і використання дофаміну може допомогти не тільки поліпшити настрій і почуття благополуччя, але й змінити спосіб харчування, а отже, і запобігти. Ожиріння

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube