• Квітня 26, 2024

Ви хочете, щоб усунути жир і стилізувати свою фігуру в цікавий спосіб? Тоді ви повинні знати Балетні тренування , Що є одним з кращих вправ для спалювання калорій.

За інформацією, опублікованою в Росії The New York Times , с Балетні тренування Ви не тільки спалюєте калорії, але розвиваєте свою силу, гнучкість, без перебільшень і з великою благодаттю. Навіть покращуйте позу тіла і ваші рухи є більш делікатними і чуттєвими.

Ця вправа для спалювання калорій поєднує в собі роботу балетного бару з аеробними процедурами, такими як пілатес або йога, щоб працювати внутрішньою і поверхневою силою, так що баланс створюється в тілі, як показано нижче:

На думку фахівців Портал Ballerobica , с Балетні тренування Зміцнюйте своє тіло і розвивайте тонкі і подовжені м'язи, тому що ви використовуєте техніку і інструменти цього мистецтва, як і традиційний балетний батончик.

Вправи для спалювання жиру

Заохочувати вас до практики Балетні тренування ми представляємо наступні вправи порталу Shape.com, які ви можете практикувати з вашого будинку:

Поворотні ніжки: За допомогою цієї вправи ви зміцните стегна, задню частину ніг і сідниці. Ляжте на спину і стискайте живіт. Зігніть коліна і торкніться землі кінчиками ваших ніг. Розтягніть праву ногу пальцями, спрямованими до стелі. Підніміть стегна трохи від землі, не знявши колін. Тримайте позу на кілька секунд і поверніться до вихідної пози. З кожною ногою виконайте 30 повторів.

Тверді сідниці: Станьте на коліна і покладіть руки на землю. Підніміть і розтягніть одну з ніг, переконайтеся, що коліно повністю прямо. Тримайте позу на кілька секунд і поверніться до вихідної пози. Зробіть 30 повторів з кожною з ніг.

Сталевий живіт: Ляжте на спину з відкритими руками і злегка зігнувши коліна. Контрактувати живіт, піднімаючи верхню частину тіла. Тримайте позицію протягом декількох секунд і повільно поверніться у вихідне положення. Виконайте 30 повторів.

Для класу вам не потрібна традиційна пачка, адже ви можете практикувати його за допомогою зручного спортивного одягу, балету або босоніж. А ви, чи бажаєте ви зміцнити своє тіло за допомогою балету?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Інтервальне тренування для спалення жиру (Квітня 2024).