• Квітня 30, 2024

Ви пішли на дієту і турбуватися про повернення втраченої ваги? Багато людей уникають суворої дієти, тому що вони не знають причин ефекту відскоку і вважають, що їхні зусилля будуть марними.

Тим не менш, кілька досліджень знайшли ключ, щоб уникнути ефекту відскоку і користуватися максимумом ліквідації цих зайвих кілограмів.

Гормони, винні у відновленні ваги!

1. Виробництво гормонів Дослідники Мельбурнський університет вони запевняють, що збільшення гормонів, що стимулюють апетит, як і грелін, збільшується на 20% більше, ніж на початку дієти, тоді як ті, що пригнічують апетит (лептин), нижчі.
2. Метаболічне уповільнення Дослідження Колумбійський університет Він уточнює, що ефект відскоку активується через вісім тижнів і може тривати роками, через уповільнення обміну речовин.

Коли організм навчається функціонувати з меншою кількістю калорій, генерується стабілізація, але коли дієта залишається і їсть нормально, ці додаткові калорії зберігаються як жир.

Ви схильні до ефекту відскоку?

Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Журнал клінічної ендокринології та метаболізму (JCEM), Рівні гормонів апетиту в крові допомагають передбачити, чи буде людина набирати вагу після дієти.

Дослідники стверджують, що лептин і грелін обумовлюють підтримку нової ваги або, якщо втрачені кілограми відновлені, тобто, якщо рівні першого високі, то дуже ймовірно, що ви реєструєте ефект відскоку.

Проте, якщо після дієти підтримувати здорові звички, наприклад, їсти здорову їжу, контролювати калорії і тренуватися, то легше підтримувати потрібну вагу. А ви, як уникнути ефекту відскоку?