Втратити зайві кілограми грудня

• Може 19, 2024

Після урочистостей та обіду вистачає в святкові свята , це звичайно для людей, щоб набрати вагу. Відповідно до Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS), люди в цей період, як правило, піднімаються від 3 до 4 кг. Однак це збільшення маси тіла може бути скасовано простим і ефективним способом.

Згідно Дієго Руеда , компанія-дієтолог Спеціалізоване харчування Коли люди повертаються до "хорошого" шляху до збалансованого харчування, їм легко повернутися до своєї нормальної ваги приблизно за чотири тижні.

Про це коментує експерт з охорони здоров'я Метро що немає магічних рецептів і що обмежувальні дієти не є можливим; навпаки, вони шкодять здоров'ю. Крім того, втрачена вага відновлюється в короткостроковій перспективі. Вони викликають декомпенсацію і навіть анемію або остеопороз.

"Бажано зробити безжирна дієта їдять більше овочів і фруктів і тренуйтеся, що необхідно для просування метаболізм , Важливо, щоб люди їли в помірних раціонах. Навіть якщо ви споживаєте здорові речі; Якщо ви застрягли, калорії скласти і зробити вас жиром, "Rueda сказав.

Рекомендації:

1. Уникайте жирів як масло
2. Усуньте вживання пов'язок, приправ і солі
3. Збільшення споживання волокна
4. Зробити принаймні 30 хвилин тренування 5 разів на тиждень
5. Пити помірно безалкогольні напої, солодощі та соки

За словами дієтолога Руеда, якщо ви будете дотримуватися цих простих, але ефективних порад, ваша якість життя поліпшиться і ви відновите свою фігуру.

Відео Медицина: У Франції офіційно заборонили екстремальне схуднення (Може 2024).