• Може 7, 2024

Багато людей прагнуть втратити жир, збільшуючи м'язову масу, тому нормально робити деякі помилки. Але важливо знати, що вони повинні пройти навчання, яке поєднує в собі мету усунення жирових відкладень і тонізуючих м'язів.

Нормально рекомендувати від 10 до 20 хвилин кардіотренажера, силових тренувань з багатьма повторами, вправами для черевної порожнини і виконувати кардіотренування знову. Однак, це помилка, тому що вправи на животі не служать для спалювання абдомінального жиру.

Змініть жир на м'язи!

Ми не можемо повірити, що, виконавши кілька хвилин серцево-судинної підготовки, активізувати всі процеси для нашого організму, щоб спалювати жир, і якщо ви не збираєтеся перетворити жир на м'язи.

Метаболізм працює таким чином, що вимагає багато годин або навіть днів, щоб змінити ваш процес, і ви можете втратити жир і збільшити м'язи.

Коли ми тренуємося, протягом перших 40 або 50 хвилин тіло в основному використовує глікоген, який походить від глюкози, яка виробляється, коли ми споживаємо вуглеводи.

Коли запаси глікогену були витрачені, коли організм починає використовувати інші джерела енергії, такі як жири і білки. Буває також, що гормон стресу, кортизол, змушує організм спалювати м'язи.

Якщо ми хочемо втратити жир, ми повинні мати низький рівень глюкози в крові, і це досягається, уникаючи продуктів з високим вмістом жиру або простих вуглеводів.

Для нарощування м'язів організм потребує багато калорій і багато фізичних навантажень і не є ефективним поєднувати серцево-силові тренування в одній і тій же тренуванні.

Щоб зробити це правильно, ви повинні залишити принаймні п'ять годин відпочинку між кардіо-і силовими тренуваннями, щоб обидва допомогли нам досягти наших цілей.

Якщо ви хочете дізнатися більше інформації, відвідайте: dieta proteica.biz

Як збільшити м'язову масу з білковою дієтою

Як налагодити тіло, щоб схуднути

Відео Медицина: Базовий комплекс для укріплення м'язів грудей, рук та спини (Може 2024).