• Може 14, 2024

У Мексиці страждають 40% робітників робочий стрес , згідно з Міжнародна організація праці (МОП) , Ситуація, яка негативно впливає на вашу продуктивність , але це серйозно впливає на здоров'я.

Коли ваша робота пов'язана з великим відповідальності Легко розвивати високий рівень стрес , Нічого не робити, щоб боротися з нею, може викликати такі проблеми коліт , серцеві аритмії або м'язові болі, вказує на Національний інститут безпеки та гігієни праці (INSHT) в Іспанії.

Виконати вправи щоб допомогти вам розслабитися м'язи, розум і звільнення напруги є простим способом усунення стрес , Ось чому ми поділяємо вас на основі інформації Національна служба охорони здоров'я - звичайна процедура, яка займе всього 20 хвилин.

Для кожної вправи зберігайте позиції кілька секунд, а потім розслабтеся. Повторіть це пару разів, щоб у загальній складності ви робили кожен приблизно три хвилини.

1. Обличчя

Піднімає брови , як ніби ви похмурилися, і відпустили.

2. Шия

Обережно нахиліть голову вперед, штовхаючи підборіддя до грудей , а потім знову повільно підніміть його.

3. Плечі

Витягніть їх до свого вуха (розведіть плечима) і потім розслабте їх у напрямку ноги .

4. Груди

Дихайте повільно і глибоко в діафрагми , так що ви використовуєте всю область легенів , Тепер видихайте поступово, щоб ваш живіт здувся.

5. Зброя

Витягніть їх від себе тіла якомога більше. Ви можете помістити долоні один до одного, всередину.

6. Ноги

Натисніть на пальці ноги і витягніть його до себе. Залишайтеся і відпочивайте.

7. Ляльки і руки

Витягніть ляльку, потягнувши руку до себе і зробіть те ж саме своїми пальцями і великі пальці , Потім розслабте їх.

Коли закінчите томатну пару хвилин перерва з закритими очима і коли ви відчуваєте, що готові, розтягніть і продовжуйте своє діяльності .

Не контролюйте свої рівні робочий стрес Це також може призвести до куріння, напою, лікарні та, в крайньому випадку, самогубство , каже INSHT.

Відео Медицина: НВО № 1 Обличчя школи (Може 2024).