10 порад для прийому їжі з діабетом

• Квітня 27, 2024

Наявність діабету не повинно бути синонімом обмежень, щоб насолоджуватися діяльністю, яка радує вас або залишає рутину; Наприклад, є кілька порад, щоб насолодитися трапезою далеко від дому.

Відповідно до Мексиканська діабетична федерація , є установи або ресторани, які мають всі необхідні послуги для надання чудової та гігієнічної уваги людям, які страждають від цієї хвороби, особливо щоб уникнути шлунково-кишкових захворювань.

Тим не менш, ви повинні зробити свою частину, щоб вибрати збалансоване харчування і дотримуйтесь наступних порад:

1.- Ресторани: Вибирайте ті, що мають послугу «а ля карт», де ви можете вибрати більшу частину меню, а також уникнути швидкого харчування.

Однією з переваг вибору такого типу місць є те, що вони різноманітні і сумісні з вашими звичками, і ви можете контролювати споживання калорій і жирів.

2.- Врівноважує харчування: Якщо ви їсте на вулиці, спробуйте зробити іншу їжу здоровою і багатою фруктами, овочами, хлібом з цільного зерна і нежирними молочними продуктами.

3.- Прості продукти : Вибирайте прості приготовані страви, такі як тушковані овочі і запечені курка. Якщо у вас є запитання про блюдо, запитайте у офіціанта, як готується.

4.- Замінює: Якщо в їжі є обрізки з надлишком калорій або вуглеводів, попросіть офіціанта змінити його на щось більш поживне.

5. - Піклуйтеся про порції: Деякі ресторани, як правило, обслуговують великі порції, щоб уникнути надлишку, попросити на половину порції або поділитися з кимось повним раціоном, ви також можете попросити його забрати.

6.- Остерігайтеся юридичних фірм: З цими варіантами ви повинні звернути увагу на інгредієнти, які кожен блюдо має і вибрати частину, яку ви будете їсти. Не забувайте вибирати готову їжу простим способом.

7. - Речі окремо: Іноді соуси або пов'язки дуже гострі або солоні, тому замовляйте їх окремо і використовуйте невеликі порції.

8.- Напої: Виберіть напої, зменшені в цукрі або без нього. Існують різні сорти безалкогольних напоїв цього типу, і ви навіть можете попросити фруктову воду без цукру.

9.- Забудьте про десерти: Для людей, які страждають на цукровий діабет, десерти ресторанів зовсім не безпечні, оскільки вони містять велику кількість калорій.

10. Графік часу прийому їжі з ліками: Важливо, щоб ви не змінювали ці графіки, щоб отримати максимальну користь від лікування та уникнути змін рівня глюкози.

The Мексиканське товариство харчування та ендокринології гарантує, що люди, які страждають діабетом, можуть їсти далеко від дому, якщо вони обирають продукти, які контролюють рівень глюкози в крові, мають низький вміст жиру або солі, і уникають змін у звичайній дієті.

Слідуйте за нами на # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook та на YouTube

Відео Медицина: Впродовж двох тижнів львів’яни можуть безкоштовно перевіритись на діабет (Квітня 2024).