• Квітня 27, 2024

Хоча багато жінок прагнуть спалити жир стегна , багато інших, які дуже тонко жадають цього криволінійний у вашому тілі.

На щастя, дієта збільшить розмір стегно цілком доброзичливий, і результати є неймовірними для створення здорові м'язи і заробляти менше жиру.

Що включити в дієту?

Авокадо

Хороші жири авокадо допомагають збільшити стегно. Будучи a ненасичені жири , також піклується про ваше серце, допомагає росту сідниць і стегон.

Яйце

Споживайте яйце, щоб збільшити рівень альбумін цей білок відповідає за "наповнення" м'язової маси стегон.

Спробуйте поєднати протягом тижня Споживання тільки від ясно , щоб уникнути рівнів поганого холестерину, а також провести тест із цілим яйцем, щоб ваш організм врівноважив споживання.

Пісне м'ясо

Перший знежирене м'ясо Це дозволить швидко збільшити розмір м'язів. Ідеальним є споживання менше 600 г м'яса на тиждень і уникнути продуктів заморожені або консервовані . 

Мигдаль

Це найкраща ідея для закуски або a порівняння , тому що їх хороші жири допомагають вашій пам'яті, настрою і формі сідниці і стегна твердіше і тоноване.

Кислотні фрукти

Полуниця, ожина, грейпфрут, лимон і груша забезпечують вуглеводи з меншою кількістю глюкози для вашого тіла. Таким чином, метаболізм споживає жирові відкладення і тренування на стегнах та стегнах він дається без накопичення жиру в організмі, тільки більше здорові м'язи . 

Бобові культури

Вітаміни та мінерали, плюс білок, який вони містять сочевиця , боби, боби або насіння, допомагають клітинам і гормонам працювати краще, тому ваше тіло формується краще і приймає "пишні" форми без надлишкової ваги

Комбінуйте цю дієту з невеликою кількістю вправ на день, принаймні 30 хвилин ходьби, бігу або аеробіки. Якщо ви можете це зробити вправи з лігами Ваші стегна, живіт і руки виглядатимуть набагато краще.

Отримайте максимальну віддачу від навчання і подивіться, що ви хочете бути!