5 продуктів проти паніки

• Може 18, 2024

Багато людей часто заспокоюють тривожність або паніка з прийомом їжі, тобто їдять набагато більше, ніж вони повинні знижувати такі симптоми, як: тахікардія, розширення зіниць, відчуття задухи, тремтіння в кінцівках, відчуття втрати контролю або знань, потовиділення, тугості і слабкості м'язи серед інших.

З цієї причини важливо взяти a годування збалансований, багатий натуральними продуктами, особливо з властивостями антиоксиданти або містить вітамін В або магній, який може допомогти подолати паніку і тривожність , як:

1.- Сухі фрукти: Вони забезпечують, в середньому, 300 калорій на 100 грамів, волокна , вітаміни і мінерали. Взагалі, абрикоси персика, оскільки вони більш послідовні, забезпечують більшу насиченість, тому що їх треба більше жувати, важливо пити багато рідини для досягнення цього ефекту. З одним або двома одиницями вистачає.

2.- Нежирний йогурт з фруктами або кашами: Вони сприяють 100 калорій на човен і вони містять волокна , хороші якості білків, кальцію і вітаміни , Окрім поживних речовин вони освіжають і заспокоюють тривожність для вживання солодкої їжі. Їх легко придбати і перевозити особливо, коли ви знаходитесь на вулиці.

3.- Зернові батончики: Вони забезпечують, в середньому, 110 калорій на ринку є різні сорти; з сушеними фруктами, сухофруктами і шоколадною стружкою. Ви можете споживати один або два в день. Легкі версії містять приблизно половину калорій. Вони сприяють волокна , білки, мало жиру, вітаміни і мінерали. Вони забезпечують відчуття повноти, рекомендується їх добре жувати.

4.- Соління: Вони дають дуже мало калорій і вони є джерелом волокна , Вони забезпечують відчуття повноти завдяки жорсткій консистенції, що вимагає жування. Не існує обмежень у його споживанні, однак, зазвичай, його не вживають у великих кількостях через його сильний аромат.

5.- Свіжі фрукти: Ми рекомендуємо ті з більшою консистенцією, як яблуко, груша, персик (з шкіркою) або банан не дуже зрілі. Вони забезпечують в середньому від 60 до 140 калорій на одиницю, вода, волокна , вітаміни і мінерали. Жувальний і солодкий смак зменшують тривожність і наслідки паніка .

Пам'ятайте, що паніку і нерви треба годувати, щоб вони зникли, але з низькою продуктивністю калорій і що вони допомагають вам задовольнити свій апетит або прагнення. А ви, ви їсте, коли у вас паніка або нерви?

Відео Медицина: Як вберегти себе від грипу й паніки (Може 2024).