5 порад для відмови від виконання вправи

• Може 7, 2024

Як це зробити, щоб залишатися вірним вашому цілей здоров'я протягом 2012 року? До того ж збираюся добре тренажерний зал , багато дисципліни і сила волі для вирішення поставлених завдань.

Таким чином, ми даємо вам 5 порад, щоб не залишити тренування , наполегливо і побили ваше тіло:

1. Зробіть вправу пріоритетом. План a рутина з тренування , записуючи його у календарі та накладаючи нагадування. Наявність щось зареєстрованого у календарі допоможе вам мати на увазі ваше цілей і підвищувати вашу діяльність, замість того, щоб міняти плани і йти в інше місце.

2. Максимізуйте свій час. Вона встановлює конкретні цілі кондиціонування , щоб схуднути і зміцнити вас. Постарайтеся встановити свою мету тренажерний зал від 10 до 12 разів на місяць. Ви також можете зареєструватися раса , ходьби для справи або для гірських походів. Устаткування для тренування і те, як ви це робите, матиме великий вплив цілей .

3. Процедури. Якщо ви використовуєте пристрої тренування вперше - будь то велосипед фіксований, бігова доріжка тощо, починається повільно під час перших сеансів; потім поступово підвищується рівень опір щоб підняти ритм серця , Встановіть собі мету зробити 30 хвилин або поки ви не відчуєте втоми. Коли ви просуваєтеся, збільшуйте рівень опору ще більше, щоб ви почули себе, кажучи: "Я зробив це".

4. Сорт Деякі дослідження показали, що машини еліптичний може викликати більше стрес в суглобів , Тому вона включає різноманітність процедур та пристрої, щоб тримати вас мотивованими та уникати нудьги або травми .

5. Ніяких виправдань! Переконайтеся, що у вас є альтернатива для днів, коли ви не можете перейти до тренажерний зал , Придбайте кілька DVD-дисків вправи (пілатес , кардіо та навчання фортифікації ) робити вдома або у відпустці.

Пам'ятайте з самого початку, щоб зрозуміти, чому ви хочете почати програми з вправи , а також просити керівників інструкторів, якщо ви йдете на тренажерний зал , Щоб ваше тіло реагувало належним чином, не забудьте прогрівати і охолоджувати рухи на кожному сеансі.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Відео Медицина: КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале. ПОЛНЫЙ КУРС! (Може 2024).