10 порад для тренування з теплом

• Може 3, 2024

Майже всі люди зазвичай уникають будь-якої фізичної підготовки під час спекотного сезону, через знос і дискомфорт; Однак це не привід для припинення піклування про свою фігуру, тому що з наступними порадами вправу в цей час допоможе вам досягти цього.

За інформацією, опублікованою на порталі Здоров'я , ви просто повинні внести деякі зміни у ваш тренувальний режим, щоб насолоджуватися ним у повній мірі, наприклад:

1, Почніть свою діяльність на сході сонця. Спробуйте змінити графік виконання тренувань на ранок, таким чином ви отримаєте більше енергії, і ви уникнете спеки, коли вона буде максимально блискучою.

2. Використовуйте інтер'єри. Тільки в цьому сезоні надається пріоритет тренуванню в приміщенні, особливо тих, які вимагають більше зусиль. Деякі тренажерні зали обладнані кондиціонерами, які забезпечують Вам прохолодний і гарний настрій.

3. До басейну. Вправа у воді не тільки освіжає вас, але і допоможе вам поліпшити свою силу та витривалість.

4. До водних парків. Насолоджуйтеся одним днем ​​у цьому місці, спалюєте багато калорій і допомагаєте відчувати себе свіжим. Ви будете веселитися як дитина. Захищайте шкіру лише відповідним засобом для сонця.

5. Плануйте міні-триатлон , Використовуйте вранці у вихідні дні, щоб організувати цей вид вправ. Почніть з 30 хвилин їзди на велосипеді, біжіть 20 хвилин і закінчіть зануренням у басейн.

6. Йти по магазинах. Вірте чи ні, це чудова вправа, яка допоможе вам спалити багато калорій. Надягніть зручне взуття і пройдіть по всіх магазинах, які, безумовно, мають кондиціонер.

7. Знайдіть прохолодне місце , Якщо ви не хочете зупиняти заняття на відкритому повітрі, ви повинні просто шукати місце біля вашого будинку, який є прохолодним, як парк або лісиста місцевість.

8. Ніч, ваш найкращий союзник , Знайдіть групи, які виходять на ніч, щоб їздити на велосипеді або бігати по місту. Ви дуже будете насолоджуватися своєю діяльністю, і сонце не відніме мотивацію.

9. Вечірня прогулянка , Коли сонце збирається сховатися на горизонті, йдіть на прогулянку або прогуляйтеся вашою собакою. Протягом цього часу температура нижче, і ви будете почувати себе більш розслабленими.

10. Спробуйте інші види спорту , Якщо ви не любите піддавати себе високій температурі, шукайте діяльність, яка відбувається в місцях з кондиціонером, таким як сквош. Ви будете потіти і спалити багато калорій.

Під час жаркого сезону не забувайте підтримувати хорошу гідратацію і дієту, багату фруктами і овочами. Ви також можете носити свіжу спортивну одяг, який має стратегічну вентиляцію в його одязі або який зроблений зі спеціальними тканинами. Не дозволяйте тепло вам зупинити!