7 продуктів для вашого настрою

• Може 8, 2024

Ви коли-небудь замислювалися, чому ваш настрій змінюється, коли ви голодні або задоволені? Це тому, що ваш мозок потребує палива для функціонування, якщо у вас є відсутність поживних речовин , звичайно гумор буде змінено, запевнив він Голоси Huffpost .

Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Американський журнал психіатріїлюди, які перекушують оброблені продукти, піцу, картоплю і пиво, піддаються більшому ризику депресії, ніж ті, хто їсть поживні продукти. Отже, тут ми дамо вам сім продуктів, щоб поліпшити ваш настрій:

1.- Цілі зерна: Вони ідеально підходять для боротьби з почуттям мужності. Цей тип складних вуглеводів дозволяє вирішити цю проблему, оскільки вони допомагають мозку виробляти серотонін і покращити настрій.

2.- Чорний шоколад: Ця їжа запобігає змінам настрою, особливо дратівливості. Шматок темного шоколаду стимулює нервову активність в регіонах мозку пов'язані з задоволення і нагорода.

3.- Продукти з вітаміном В: Продукти з високим вмістом фолата вітамін B допоможе зберегти депресія , Цей мікроелемент міститься в квасолі, цитрусових, зелених овочах і збагачених зернових продуктах.

4.- Чорний чай: Цей напій дуже ефективний у боротьбі стрес і сприяє Релаксація , так що ваш настрій буде стабільним.

5.- Туреччина: Він бореться з тривогою через високий вміст триптофану, амінокислоти, що позитивно впливає на стрес , тому що він виробляє хімікати, які допомагають поліпшити настрій, як серотонін , дофамін і норадреналіну.

6.- Омега-3: Жирні кислоти, що містяться в рибі, допомагають вашому мозку працювати краще. Омега-3 допомагають коливатися клітини , що покращує зв'язок між клітинами мозку і серотоніном. Якщо ви хочете, щоб ваш мозок працював максимально, а ваш настрій стабільний, споживайте жирну рибу, таку як лосось, форель, сардини, анчоуси.

7.- Йогурт: Роздратованість і тривожність може бути викликано раптовим падінням цукру кров , Найкращий спосіб запобігти цьому - це з'їсти щось три-чотири години. Ідеальний сніданок - це йогурт з жменю мигдалю та фруктів.

Відтепер у вас немає виправдання мати поганий настрій. Спробуйте включити ці продукти у свій дієти Щодня і зараження доброго настрою всім оточуючим людям. Пам'ятайте, що з посмішкою ви можете змінити речі. А ви, як ви покращуєте свій настрій?

Хочете схуднути? Зареєструйтеся та користуйтеся новим інструментом кольору: # 246D93 "> GetQoralHealth

Відео Медицина: Які продукти необхідні в осінньому раціоні (Може 2024).