Ви регулюєте свої емоції?

• Квітня 29, 2024

The Всесвітня організація охорони здоров'я вказує, що до 2020 року тривога, як і депресія, буде однією з найчастіших причин інвалідності в усьому світі; однак це можна запобігти через емоційний контроль.

Згідно з проведеним дослідженням Університет Іллінойсу і опубліковано Емоції регулювання емоцій впливає на факт страждання або гостроти її.

Тривога впливає на процеси мислення і навчання; вона має тенденцію виробляти плутанину разом з перекрученням сприйняття не тільки з точки зору часу, а й у просторі, і навіть по відношенню до людей і сенсу різних подій; це зазначено у статті "Тривожні розлади" , розкритий журналом UNAM.

Дослідження складалося з 179 учасників, чоловіків і жінок, яких просили пояснити, як вони обробляють свої емоції і наскільки вони стурбовані в різних ситуаціях.

Аналіз показав, що ті, хто беруть участь у стратегії емоційного регулювання, що називається переоцінкою, яка складається з вивчення проблеми по-новому, як правило, страждають меншою соціальною тривожністю і меншою тривожністю в цілому, ніж ті, хто уникає висловлювати свої почуття.

Крім емоційного контролю, вирішення проблем є найбільш ідеальною мірою, щоб уникнути тривоги; Хоча дослідження також показало, що скорочений термін придушення почуттів може бути гарною стратегією.

Почати процес контролю над своїми емоціями GetQoralHealth надає вам чотири поради, які допоможуть вам уникнути тривоги:

1. Вирішіть, де зосередити вашу увагу.

2. Виберіть, яку точку зору ви хочете мати, позитивну чи негативну; Перша необхідна для подолання проблем.

3. Не слідкуйте за імпульсами.

4. Подумайте, уявіть і заспокойте.

У вас є влада над своїми емоціями і здоров'ям. Будьте обережні!