• Може 3, 2024

Від оладок до млинців з креветок, Semana Santa - це гастрономічний парад, який завойовує смак, але ставить під загрозу вагу. Деякі з цих страв перевищують понад 500 калорій на порцію.

Тільки 1 склянка ромерітоса з моль і креветки млинець еквівалентно 27 грам жиру, 25 білків і 512 калорій ", показує GetQoralHealth , Беатріс Куяс, закінчила факультет харчування і харчових продуктів з університету Iberoamericana.

Вас також може зацікавити: Насолоджуйтесь улюбленими "garnachas" з цими порадами

Однак, це не все, тому що є більше страв Sema Santa, які належать до цього "чорного списку":

1. Капіротада: 571 калорій, 11г білка, 88г вуглеводів

2. Сир чилі, витриманий: 365 калорій, 17г білка, 30 г жиру

3. Тасо риби (3 шт.): 360 калорій, 9,5 г білка, 16 г жиру

4. Тунець емпанадас: 332 калорії, 15г білка, 32г вуглеводів

Неможливо чинити опір?

Хоча важко сказати: ні, дякую. Дієтолог Куяс дає вам ці поради, щоб уникнути набирання ваги, насолоджуючись улюбленою стравою пасхи:

1. Майте закуски, такі як овочі, фрукти, крекери зі свіжим сиром або йогуртом, щоб випити. Важливо, щоб ви не витрачали більше 4 годин між прийомами їжі, щоб уникнути переїдання.

2. Їжте спокійно, добре жуйте їжу і насолоджуйтеся ними. Пам'ятайте, що сигнал ситості займає 20 хвилин, щоб досягти мозку.

3. Якщо ви хочете спробувати кілька страв, краще з'їсти кожен з них, щоб уникнути зайвих калорій або поділитися з вашими друзями.
Завжди починайте їжу з овочами та фруктами.

4. Остерігайтеся алкогольних напоїв, оскільки кожен грам алкоголю вносить 7 калорій, наприклад, 1 стакан червоного вина вносить близько 150 калорій.

Скористайтеся можливістю добре спати, погані звички сну і стрес пов'язані зі збільшенням ризику набирати вагу, - говорить Куяс.

Тому що ви читаєте це ...

Чому люди з татуюваннями привабливі?

Як довго триває менопауза і які її перші симптоми

Найнебезпечніше обладнання в тренажерному залі

Голодні овес вигоди ... Ви будете зачаровані!

Відео Медицина: Juliet Kelly (London, UK) (Може 2024).