3 поживні речовини, щоб уникнути проблем зі сном

• Квітня 28, 2024

Мрія - це біологічне явище, спрямоване на решту організму, а також відновлення функцій, які слабшають протягом дня; Але що відбувається, коли у вас виникають проблеми зі сном?

У довгостроковій або короткостроковій перспективі проблеми зі сном використовують широкий спектр фармацевтичних варіантів, які існують на ринку, але чи є вони найкращим варіантом?

Для дієтолог і тренер зі здоров'я і втрати ваги, Дебора Енос Херлакс , Є три поживних речовини, які можуть допомогти вам, не тільки для запобігання, але й для примирення кращого сну кожну ніч. З інформацією від LiveScience ми представляємо вам:

1. Магній Відіграйте ключову роль у функціях організму, які регулюють сон. Безсоння є одним з симптомів дефіциту магнію, насправді, аналіз 2006 року в гіпотезі медичного журналу показує, що дефіцит цього типу може бути навіть найважливішою причиною депресії та проблем психічного здоров'я. Магній є дуже важливим мінералом і його можна знайти в зелених листових овочах, насіннях гарбуза, насіннях кунжуту та бразильських горіхах.

2. Калій , Вивчення журналу Сон показує, що дефіцит калію може бути причиною нічних проблем. Для його запобігання можна вживати банани, які містять хорошу кількість цього мінералу (приблизно 10% від добового значення), але це не найкраще джерело. Фасоль, листяні зелені овочі та печена картопля - найкращий вибір.

3. Вітамін D , Це є сильною кореляцією між надмірною денною сонливістю та дефіцитом вітаміну D, повідомляється в дослідженні Journal of Clinical Sleep. Для виправлення сонячних променів є відмінною альтернативою, оскільки він є джерелом вітаміну.

Є багато факторів, які втручаються або впливають на проблеми зі сном. Проте завжди намагайтеся, перш ніж споживати або почати змінювати свій раціон, експертом охорони здоров'я. Ваше благополуччя у ваших руках!
 

Відео Медицина: Red Tea Detox (Квітня 2024).