• Квітня 27, 2024

Сім із кожних 10 мексиканців мають надлишкову вагу в Мексиці; ситуація, яка викликає хвороби серця і діабет. Однак, прийнявши здорові звички, такі як їжа здорової їжі п'ять разів на день і практикуючи фізичні вправи, можна уникнути до 47 тисяч смертей.

Відповідно до Організація економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР) , Мексика має другий найвищий показник надмірна вага і ожиріння , за Сполученими Штатами, але як можна змінити цю проблему зі здоров'ям?

Їжте здорову!

Хороше харчування є запорукою уникнення Надмірна вага , Навіть, фахівці Росії Клініка Майо Вони деталізують, що добре сплановані дієти для схуднення включають закуски для боротьби з голодом і зменшення переїдання, але які живильні закуски спалюють жир? Знайте їх у наступному відео Поради для схуднення .

Здорові закуски допомагають вам контролювати свій апетит і перешкоджають вам потрапити в спокусу з високим вмістом жирів або цукрів до наступного прийому їжі. Фахівці клініки Майо стверджують, що ключовою є підтримка помірності і рівноваги в розумі.

Виберіть правильні!

На додаток до прикладів, які Deyanira Cano дав вам у відео, спробуйте з'їсти закуски, які мають менше 100 калорій. Плануйте і приготуйте ваші бутерброди до того, як примхає вас.

Якщо ви відвідуєте зустрічі, необхідно з'їсти закуску перед здоров'ям вашого будинку. Таким чином, ви уникнете збільшення ваги і, на вечірці, ви будете їсти тільки здорову їжу.

Якщо ви не хочете бути частиною статистики, то ОЕСР рекомендує мати збалансоване харчування і займатися фізичною активністю. Це не тільки слугуватиме для того, щоб мати здорову вагу, але й збільшити тривалість життя кожного мексиканця.

Відео Медицина: Темні кола -- причини і лікування (Квітня 2024).