Тренажерний зал вдома та його особливості

• Може 7, 2024

Для деяких людей важко відвідати спортивні зали, або через відсутність часу, грошей, або тому, що поблизу вашого будинку немає нікого; Однак, дуже ефективною альтернативою для досягнення здорового і тоноване тіло, є створення одного у вашому власному будинку.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post, немає необхідності мати розкішне або дороге обладнання, щоб тримати вас у формі або мати приміщення, спеціально для нього. Нижче наведено декілька порад, які допоможуть вам зайнятися вдома:

1. Виберіть простір з плоским і твердим підлогою. Ви можете отримати килимки для йога для пом'якшення рухів.
2. Якщо ви плануєте включити перерви у вашій рутині, майте на увазі, що стелаж повинен бути високим для цього.
3. У кімнаті повинна бути адекватна вентиляція, щоб уникнути припливів та неприємних відчуттів
4. Придбайте різні предмети, які ви будете використовувати у своїх процедурах, таких як: еластична трубка, мертвий вага (гантелі), стійкість м'яч (для присідань, присідання), піна ролика, мотузки.
5. Коли ви практикуєте тренування у своєму будинку ви можете запросити всіх членів вашої родини і зробити її більш цікавою

При розробці тренувальної процедури намагайтеся поєднувати різні вправи і виконує три набори з 10 повторів.

Не забувайте, що ви повинні виконувати вправи Розминка при запуску і розтягування в кінці, щоб уникнути травми або болі в м'язах. А ви, ви б сміли створити тренажерний зал у вашому будинку?

Слідуйте за нами на тему "Грузія", "serif"; колір: # 246D93 "> @ GetQoralHealth і" Georgia "," serif "; колір: # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook