• Може 18, 2024

Тривога є нормальною реакцією на загрозливі ситуації, які визначають наше виживання, однак, коли ця реакція виникає без видимої причини, і супроводжується фобією, вона може генерувати тривожний розлад.

У Мексиці 14,3% населення представили певний тип тривожного розладу протягом життя, виявляє він Національне обстеження психіатричної епідеміології і хоча існує багато ситуацій, які викликають таку реакцію, коли вона має більшу інтенсивність, рецидив, частоту і тривалість, вона вважається порушенням, яке вимагає уваги.

Для цього важливо зробити огляд і історію хвороби, а також життєві звички, які дозволять виявити найбільш прийнятну причину і лікування.

Звички проти тривожних розладів

Існують певні життєві звички, пов'язані з різними тривожними розладами Університет Наварри в Іспанії , наприклад, маючи сидячий спосіб життя, дієту, багату жирами і цукрами, відсутність сну і відпочинку; однак є й інші, які допомагають зменшити їх:

1. Уникайте стимулюючих напоїв , The кофеїн серед іншого, він вважається стимулюючим препаратом, який сприяє нервовому стану людини.

2. Припиніть курити , На думку дослідників з Росії King College London курці, які досягають абстиненції, зменшують тривалу тривогу.

3. Регулярні вправи. На додаток до вивільнення ендорфінів, які стимулюють релаксацію і благополуччя, ця активність допомагає зменшити адреналін, що утворюється в організмі, причетний до більшого стану нервозності і стресу, на думку вчених з Саутгемптонський університет , Англія.

4. Пийте чай або настої , Використання фітотерапії, через цей тип напоїв, які містять м'які седативні речовини, також допомагають в самоконтролі емоцій, сприяють розслабленню і кращому відпочинку, пояснює дослідження Мадридський університет Комплутенсе , в Іспанії.

5. Медитувати. На думку фахівців з догляду за хворими Університет Гуанчжоу, Китай , практикуйте якусь техніку медитація Протягом тижня вона допомагає мінімізувати рівень тривоги, нервозності або депресії.

Наявність хороших життєвих звичок, які загалом сприяють розслабленню, відпочинку, контролю емоцій, позитивного ставлення, підвищеної безпеки та самоповаги, а також гарного харчування та фізичної активності є найкращим способом запобігання та зменшення тривожних розладів , з кращими результатами перед фармакологічним лікуванням, пояснюють фахівці Університет Чикаго та Індіана , у Сполучених Штатах.

Відео Медицина: Уляна Супрун попереджає про небезпеку гіпертонічного кризу восени (Може 2024).