Як зменшити тягу до нездорової їжі?

• Може 14, 2024

Небажана їжа - це все, що має низькі поживні речовини, але з високим вмістом калорій, які містять велику кількість цукрів і жирів, олії або солі. Ваша тяга дуже повторюється, тому що вони також включають певні речовини, які в кінцевому підсумку викликають звикання, і які змінюють ваш спосіб харчування та активність мозку.

В інтерв'ю с GetQoralHealth , дослідник Росії Інститут нейробіології УНАМ Юрікілла, Язмін Макотела пояснює, як нас впливає споживання цих продуктів, багатих цукрами і жирами, і як ми можемо зменшити їх споживання:

Зниження тяги і споживання продуктів, багатих цукрами і жирами, також може обмежити переїдання певною мірою, що допомагає підтримувати належну вагу.

Хоча це не так просто усунути тягу до цього виду їжі, важливо бути готовим зменшити споживання до максимуму, щоб наш мозок повернувся до стану, в якому не потрібна нездорова їжа.

Слід пам'ятати, що коли ми їмо багато цукрів і жирів, наш мозок і організм не виявляють жодних поживних речовин, тому ознаки ситості не виникають або блокуються для більшого споживання, тому важливо, щоб ми повернулися до хорошої дієти розірвати цей порочне коло.

У цьому сенсі важливо знати про важливість зниженого раціону в продуктах, багатих цукрами і жирами. Ефективний трюк, щоб почати змінювати цю звичку, є ведення щоденника продовольства, за допомогою якого вони поступово можуть бути усунені і обміняні на більше фруктів, овочів і клітковини, наприклад.

Також рекомендується не мати під рукою (ні в коморі, ні в холодильнику) цей вид їжі, таким чином поступово зменшується тяга. Замість того, щоб їсти продукти, багаті цукрами і жирами, ви повинні знову розвинути звичку їсти здоровіше і в помірних кількостях. Це нелегке завдання, але воно є життєво важливим для поліпшення якості життя.