Найчастіше травми у бігунів

• Може 14, 2024

Навіть хоча бігти є, мабуть, найпростішою формою тренування , дуже сприйнятливий травми , Це не рідкість серед бігунів новачки o досвідчений , І якщо ви працювали деякий час, можливо, у вас є певний досвід поширені травми :

Бігове коліно

Він також відомий як синдром іліотибної групи (SCIT), Коліно бігуна Вона характеризується розривом іліотибіальної смуги (БІТ), сполучної тканини поза стегон і причиною тертя між БІТ і стегновою кісткою. Коліно бігуна - результат пронації, перетренування , BIT посилюється або природно, або через відсутність розтягування , неадекватна взуття, слабкі м'язи стегна і біг на занадто крутій місцевості.

Люди з коліном бігуна страждають біль e запалення з коліна. Біль є більш вираженим при спуску або на переповнених поверхнях, коли коліна розтягуються і навіть просто йдуть. Коли починається біль, виконання повинно негайно припинитися. Прийом ліків протизапальний Нестероїди (НПЗП), холодна терапія та масаж можуть полегшити біль. У важких випадках, особливо коли травми не відповідає жодному лікування o реабілітації рекомендується ін'єкція кортикостероїдів в ділянку ураження.

Судоми в нозі

Судоми для ніг - це термін, який широко використовується для позначення біль в передній частині ноги. The роздратування Це часто викликано пронацією, інтенсивним бігом, неадекватною взуттям, бігом на твердих поверхнях і поганою гнучкістю щиколотки.

Бігуни можуть починати здійснювати хворобливі спазми в гомілках, в середній частині великогомілкової кістки, яка зазвичай поширюється до коліна. Біль врожайність при запуску , але повертається пізніше з більш гострою інтенсивністю. Також може бути почервоніння і набряклість у теляти.

The лікування фокусується на зменшенні біль , особливо на початковій стадії, коли вона нестерпна. Рекомендуються відпочинок, масаж і холодна терапія. Рекомендується також споживання НПЗП.

Тендинит

Оскільки він більше не вважається запальним станом, тендинит часто називають ахілловим тендинітом. Це стан, при якому ахіллове сухожилля (смуга тканин, що з'єднує м'язи близнюка з п'ятковою кісткою) запалюється і може зрештою викликати дегенерацію тканин. Це, як правило, викликано перевантаженням в сухожилля , або шляхом подання його до надмірний тиск або змушують його працювати в ненормальних умовах. Фактори включають м'язи м'язи теляти слабкі або напружені, біжать в гору, пронацію, неадекватну взуття, різкі зміни відстані і швидкість і слабкість гомілковостопних суглобів.

Ахілевий тендиніт поділяється на два: гострий і хронічний. Біль, пов'язаний з гострим тендинітом, триває лише на початку гонки і може бути полегшений під час і після тренування. Він триває не більше тижня. Хроніка, з іншого боку, може тривати кілька тижнів або місяців. The біль Він постійний протягом всієї гонки і при підйомі або спуску по сходах. The чутливість і почервоніння може виявитися на місці травми , Пухлини також можуть розвивати її.

Як і інші бігові травми, ахілловий тендиніт можна лікувати НПЗП.Масаж, підкладка з п'яти, ультразвукове лікування та реабілітація також є ефективними при корекції цього стану. У разі серйозних травм рекомендується операція з видалення рубцевої тканини.

Відео Медицина: Сніг та ожеледиця стають причиною травм у літніх людей (Може 2024).