• Квітня 27, 2024

Кажуть, що життя будується з маленьких дій, чи не так? Реальність така, що є звички що може впливати не тільки на наше здоров'я, але і на стан розуму; Наприклад, депресія

Відповідно до ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) , депресія є частим психічним розладом, що характеризується наявністю смуток, втрата інтересу задоволення, відчуття провини або відсутність самоповаги та апетиту.

Ви також можете бути зацікавлені в: Депресія стійка до лікування

Це щастя не втече ...

The депресія Вона може стати хронічною або періодичною і значно ускладнювати роботу на роботі або в школі і здатність впоратися з повсякденним життям. Ось чому ми розповімо вам про деякі звички це допоможе вам уникнути цього.

1. Чашка може бути вашим візитом. Хоча її перевищення пов'язане зі збільшенням можливостей Росії страждають депресією Вино в міру може бути вашим союзником, коли йдеться про уникнення цього емоційного потрясіння. Принаймні, це підтверджується дослідженням, проведеним дослідниками з департаменту Росії Профілактичне здоров'я та здоров'я населення Університету Наварри, Памплона, Іспанія.

2. Кожна спроба хороша. Розслідування опубліковане в журналі Позитивна психологія що просто намагатися бути щасливим достатньо для збільшення емоційне благополуччя , За даними дослідження, люди, які намагаються підтримувати високий настрій, мають більш високий рівень задоволеності.

3. Обмежте час на Facebook. Стаття, опублікована в Атлантичний зазначає, що цей мережевий інструмент використовується для постійного контролю за життям інших людей, що може сприяти ревнощі, небезпека і почуття, які можуть призвести до депресії.

4. Поліпшити дієту. Було показано, що існує кореляція між депресією і ожирінням, згідно з Іспанське товариство з вивчення ожиріння (SEEDO). Ризик страждань від депресії на 55% вище у людей, що страждають ожирінням, часто через соціальний тиск, а ризик Ожиріння збільшується на 58% серед тих, хто має депресія мотивований тривогами, які можуть викликати розлад харчової поведінки, споживаючи більше 5000 калорій кожного разу. Хорошим варіантом для запобігання цього є середземноморська дієта.

5. Приходьте до вправи як пріоритет. Перший фізична активність Це дає вам ендорфіни, які змушують вас почувати себе щасливими. Дослідження, опубліковане в Журнал психології здоров'я Він виявив, що вправа покращує мислення людей про свої тіла, що змушує їх почувати себе краще.

Звички - це дії, які можуть допомогти вам уникнути депресія , Не залишайте його в стороні. Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Не забувайте про це!

Відео Медицина: Танець перемоги Пісня щастя (Квітня 2024).