5 вправ для поліпшення зору

• Може 2, 2024

Якщо ви один з людей, які витрачають години і годин перед екраном комп'ютера, ви повинні знати, що піклуватися про своє очі Вона є фундаментальною. Незалежно від вашого віку або того, що ви робите.

Для всіх відомо, що як дослідження, так і робота сьогодні вимагають використання техніки більшу частину часу, тому дуже нормально, що ми страждаємо від втомився зір , Біль у очах, закриття повік, не бажаючи цього, або простий факт бачення «чорних точок» у повітрі - це лише деякі з симптомів пошкодження вашого зору.

Ми поділяємо серію вправи що, якщо ви будете практикувати їх щодня, вони сприятимуть вашому очі бути більш розслабленими і більш легко зустрітися з повсякденною рутиною.

5 вправ для оптимізації вашого бачення

У межах йога , є певні вправи, які допомагають розслабити наш зір:

1. Часто мигати і, кожні десять хвилин або близько того, фіксує вигляд на об'єкт якнайшвидше протягом п'яти або десяти секунд.

2. Половина дня доцільно виконати простим натисніть вправу що сприяє розслабленню очей і всього тіла. Це робиться сидячи і складається з покриття очей рукою злегка вигнутими долонями, без потрапляння в очі. Пальці однієї руки розміщені поверх іншої, на лобі. Потім вони закривають очі, глибоко дихають, і уявляють, що дихають очі.

Це просто тренування Вона може тривати близько десяти хвилин і може бути повторена в кінці робочого дня разом з круговим масажем очей.

3. Зміни в зовнішньому вигляді. Відкривши очі, дивіться вгору і вниз, праворуч і ліворуч і зробіть коло. Повторіть це пізніше, закривши очі. Робіть це 3 рази.

4. Блимає З закритими і розслабленими очима, обережно підніміть верхню повіку. Закрийте його знову, доки не відчуєте її близько до ока і знову зніміть його. Повторіть це від 5 до 10 разів.

5. Затискають на брови , За допомогою вказівного і пальцевого пальців затискайте внутрішню частину брів (частина, що торкається брів), а потім слідуйте по всьому маршруту від брів до дрібних щіпків. Повторіть його від 3 до 5 разів.

Як тільки ви закінчите з рутиною, виконайте обертання з шиї до обох сторін, щоб розслабити м'язи обличчя Пам'ятайте, що рухи повинні бути дуже гладкими і повільними. Якщо ви постійно, ви помітите переваги.

Що ви робите, щоб захистити свій погляд?

Відео Медицина: Лікар-офтальмолог показала корисні вправи для очей (Може 2024).