Середземноморська дієта бореться з раковим ризиком

• Може 2, 2024

Схуднути може допомогти вам зменшити ризик раку, якщо ви вже є ожиріння або у вас надмірна вага, але будьте обережні, не всі дієти є ефективними для зниження цього конкретного ризику. Є деякі продукти, які відрізняються боротьбою з раком.

Експерти вказують, що обидва дієти як зберегти здорові звички життя, може навіть змінити діагноз багатьох захворювань. День здоров'я публікує, що Дієта в середземноморському стилі сприяє правильному харчуванню і дотримується рекомендацій щодо харчових продуктів, які запобігають раку серцево-судинні захворювання.

The Середземноморська дієта включає:

• Багато фруктів, овочів та інших видів вегетаріанської їжі.
• Використовуйте різні трави і спеції, щоб смакувати страви, а не сіль.
• Обмежте споживання червоного м'яса та алкоголю.
• Використовуйте оливкову олію або канолу замість масла.
• Їжте рибу або курку принаймні двічі на тиждень

За рекомендаціями лікарів рекомендується виконувати щоденна фізична активність і поїсти принаймні 6 разів на день невеликими порціями.

Не рекомендується виключати цілі групи продуктів харчування, як вуглеводи або зобов'язання дієти без глютену (якщо вони не мають целіакії), але зробіть розумний вибір про те, як управляти обсягами споживання і який тип їжі споживати в межах цих груп.