• Може 12, 2024

Відповідно до Міністерство сільського господарства США (USDA, для його акроніму англійською мовою), властивості грибів великі, оскільки вони містять ключові поживні речовини для поліпшення вашого здоров'я і сприяють зниженню ваги.

USDA деталі, що серед поживних речовин грибів або грибів є мідь, калій, фолієва кислота і ніацин, але краще за все, що вони з низьким вмістом калорій, але які є ефективними, щоб схуднути?

7 причин їсти гриби і схуднути

Щоб заохотити вас використовувати їх у своїх рецептах і доповнити свій план харчування, ми дамо вам сім науково обґрунтованих причин:

1. Контроль ваги Дослідження Університет Джона Хопкінса припускає, що споживання грибів допомагає контролювати вагу людей. Вчені пояснюють, що збільшення споживання продуктів з низькою щільністю енергії є гарною стратегією запобігання ожирінню.

2. Низький вміст жиру і натрію. У інформації, опублікованій в Discovery Fit & Health Докладніше, що цей тип грибів є низьким вмістом жиру і натрію; Крім того, він містить глутамінову кислоту, що надає йому приємний смак.

3. Замініть м'ясо. Замінивши червоне м'ясо грибами, ви можете зменшити ваші кілограми, без ризику їх відновити; Ви також будете почувати себе повні після їжі, згідно з Університет Джона Хопкінса .

4. Він містить антиоксиданти. Дослідження Університет Пенсільванії Він пояснює, що завдяки вмісту ерготіонеїну гриби є однією з продуктів, що містять більшу кількість антиоксидантів.

5. Еритроцити За даними USDA, одна чашка грибів забезпечує 0,3 міліграми міді, що становить третину від рекомендованої кількості для дорослих. Цей мінерал допомагає виробляти еритроцити в організмі.

6. Повний калію Гриби мають велику кількість цього мінералу, що допомагає підтримувати нормальну частоту серцевих скорочень, запобігає затримці рідини і покращує функцію м'язів і нервів.

7. Харчові дані. Дослідницька лабораторія USDA зазначає, що чашка нарізаних білих грибів містить 15 калорій, два грами білка, два грами вуглеводів і один грам клітковини, а також 1,5 г цукру і менше 0,5 г жиру.

Властивості грибів можна використовувати в будь-якому рецепті, від салатів до тушкованих. Навіть їх споживання зменшить ризик ожиріння, інсульту, каменів у нирках, раку та діабету. А ви, скільки разів на тиждень їжте цей тип грибів?

Відео Медицина: Лікування щитовидної залози без гормонів (Може 2024).