• Може 17, 2024

Менопауза у жінок є складним процесом, але прийом їжі може зробити ваш розвиток менш важким.

Далі продукти, які ви повинні їсти до досягнення менопаузи :

Мигдаль і горіхи

Мигдаль багатий кальцієм; Декальцинація в кістках є одним з наслідків менопаузи.

Таким же чином вам потрібний хороший жир для вироблення гормонів, які втрачаються з віком, мигдаль і горіхи містять цей тип жиру.

Хумус - ще один хороший варіант, це крем пюре з нуту, який у свою чергу працює як антиоксидант.

Темний шоколад

Він містить магній, і це знижує стрес. Вона працює як природний транквілізатор, зберігає активність нейронів і впливає на виробництво серотоніну, який є нейромедіатором, який виробляє щастя і хороше настрої.

Штрих дає нам 28г магнію.

Можна також побачити: Життя з менопаузою

Шпинат і спаржа

Шпинат і спаржа багаті фолієвою кислотою, яка допомагає регенерувати клітини.

За даними проведених досліджень Гарвардський університет , перепади настрою і депресія є симптомами, які слід враховувати, оскільки вони можуть посилюватися.

Фахівці виявляють, що фолієва кислота є речовиною, яка допомагає депресії та змінам настрою.

Сардина

Фермент Q10 необхідний для енергії та концентрації, які скорочуються з 40 років.

Харчування сардини принаймні двічі на тиждень дасть вам енергію і збереже високу концентрацію.

Такі Продукти, які ви повинні їсти до менопаузи вони допоможуть вам як фізично, так і розумово.

Тому що ви читаєте це ...

Воду для усунення chaparraras через тиждень

Це відбувається у вашому тілі, коли ви не підете у ванну через 1 або 2 дні

7 речей, які приваблюють чоловіків, і вони ігнорують його

Знаменитості, які колись були сексуальними, але більше не є (ми виявляємо їхні надмірності)

Відео Медицина: Що буде, якщо їсти горіхи кожен день? (Може 2024).