Сардини проти тригліцеридів і холестерину

• Може 5, 2024

The сардини належить до групи синіх і холодноводних риб, які мають вирішальне значення для здоров'я серцево-судинної системи , тому що це дуже багате джерело Росії омега-3 жирні кислоти , що допомагає знизити рівні тригліцериди і поганий холестерин.

Це кислот і жирів Добре підвищують рівні захисного холестерину або ЛПВЩ, так що їх споживання знижує можливість страждання Аритмії і боротися з запалення , Крім того, вони допомагають запобігти згустки , що зменшує ризик страждання атеросклероз або тромбоз.

Велика кількість вітамін В6 , присутні в сардини і також відомий як піридоксин робить цю їжу дуже рекомендованою у випадках діабет, депресія і астми і може навіть допомогти в боротьбі проти рак .

Він також містить вітамін В12 , Так битися проблеми зі шлунком , крім великої кількості вітамін D , що робить споживання цієї риби рекомендованим для зміцнення шкіри і кістки.

Відповідно до Американський журнал клінічного харчування, дві порції цієї риби на тиждень допомагають нашим мозку за своїми властивостями.

Завдяки його простій і практичній підготовці, рекомендується включити їх в дієти щодня Тому, в GetQoralHealth ми представляємо вам дуже простий спосіб його використання:

Помідори фаршировані сардиною

Інгредієнти (2 порції)

1 банку сардин (в оливковій олії або у воді) 1 свіжий помідор, розрізаний наполовину 2 ложки подрібненої цибулі 3 чайні ложки подрібненої селери 3 столові ложки гороху та моркви 1 столова ложка знежиреного майонезу фіолетова капуста.

Харчовий вміст: ½ заповнення помідора = 130 калорій

Підготовка : Розділіть помідори навпіл і видаліть пульпу. Додайте пульпу та інші інгредієнти до сардин і ретельно перемішайте. Наповніть половинки томата цим препаратом і подайте їм холодно на салаті або у фіолетовому листі капусти.

Пам'ятайте, що сардини Це може бути відмінним вибором для вашої трапези, незалежно від того, чи є вона вдома чи на роботі, крім того, вона ідеально підходить для відпочинку та гарячих днів. Приємного апетиту!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Сыр с живыми личинками / Касу Марцу - контрабанда из Сардинии (Може 2024).