• Квітня 29, 2024

Після напруженого тижня для багатьох немає нічого кращого, ніж вийти з друзів чи їсти, пообідати чи інші види діяльності. Однак, наскільки приємним і корисним для ваги є перебування з другом, коли ви перебуваєтедієти?

За даними дослідження Бірмінгемський університет соціальні та екологічні фактори змушують людей обманювати, коли йдеться про це їдять і які більш схильні потрапляти в спокуси, які не тільки ставлять свій раціон під загрозу, але можуть виробляти відскакують у вазі.

Компанія і весело, погана комбінація?

Для багатьох буття дієти є синонімом відмови від виходів з друзів Хоча є стратегії, які можуть допомогти, що це не так і що ваша вага не знаходиться в небезпеці. Ми представляємо сім порад, з інформацією від Іван Мартин, дієтолог клініки з харчування та дієтики.

1. Що взяти? Виберіть ті напої, які не містять поживних речовин або калорій порожній Завжди краще пити пиво або келих вина перед будь-яким газованим напоєм, багатим простими цукрами.

2. Закуски Якщо ви збираєтеся «закусити», бажано, щоб вони були стравами з їжею дієта; наприклад, гриби, овочі на грилі, галицький восьминіг, на грилі каракатиця, пропарені мідії або шинка.

3. Не бійтеся ресторану. Зручно підібрати страву, багату овочами: горох з шинкою, салат з печеного перцю, фаршировані гриби, гриль баклажани.

4. М'ясо. Вибирайте, краще, для риби, оскільки її білок завжди буде перетравлюватися краще, ніж будь-яке червоне м'ясо, присутнє в меню.

5. Хай живе десерт! Це може бути фруктовий салат або солодке, тому що немає ніяких проблем з його зрідка раз на тиждень.

6. Сонячний день. Хорошим варіантом є вживання фруктів у вигляді пюре або соку. Також салати, горіхи або навіть хороший сендвіч, зроблені з натуральних інгредієнтів, знову уникаючи соусів і приправ.

7. Немає швидкого харчування? Важко встояти перед цим спокусою, тому експерт Мартін рекомендує вам уникнути всіх додаткових можливостей, які можна додати до цих страв.

Проведення a дієти адекватний і збалансований, а такожфізична активність помірний протягом тижня ви можете розбити дієту приблизно двічі на тиждень. Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Будьте обережні!

Відео Медицина: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Квітня 2024).