• Може 16, 2024

Ви коли-небудь замислювалися, чому взимку найбільша кількість людей з грип ? За даними дослідження Школа медицини гори Синай, Нью-Йорк , низькі температури і спуск вологості навколишнього середовища посилюють вірус.

Фахівці пояснюють, що з цих причин необхідно лише, щоб хтось кашляв, чхав або говорив так, щоб віруси поширювалися по повітрю, а інші вдихали їх.

Вас також може зацікавити: Відмінності між грипом і простудою

Спіть, як дитина!

Таким чином, люди дуже легко можуть заразитися в будь-якому місці, а незручності завдають шкоди їхньому добробуту, як, наприклад, неможливість спати або глибоко відпочити.

Для запобігання болю в горлі, закладені носа і хрипу від кашлю від впливу на якість сну, фахівці Віка дають вам наступні природні поради:

1. Носові промивання. Це допомагає вам усунути слиз, досить ввести кілька крапель дистильованої води і трохи солі. Ви також можете отримати фізіологічні розчини, які допомагають утримувати протоки чистими і вологими.

2. Затемнює кімнату. Створіть невимушену атмосферу, яка сприяє вашому відпочинку, наприклад, розміщуйте темні штори або використовуйте спальну маску.

3. Тримайте в приміщенні прохолоду. Згідно з даними National Sleep Foundation, обробляйте температуру кімнати між 12,2 і 23,8 градусами за Цельсієм.

4. Купати , Перед сном приймайте ванну з гарячою водою, таким чином ви розслабляєте своє тіло, і пара сприяє розминанню носа, крім того, що зволожує шляхи носа і горла.

5: Використовуйте шкарпетки. Коли ви зігріваєте ноги, ваше тіло розслабляється, і ви стимулюєте сон.

6. Тримайте голову піднесеною. Використовуйте подушки, щоб покращити дихання, оскільки ви зменшуєте тиск пазух.

7. Звільніть свій розум Такі заходи, як медитація, читання, прослуховування музики або заняття йогою, допоможуть вам розслабитися і зосередити свої думки на релаксації і забути про дискомфорти.

Відео Медицина: Почему ребенок плохо спит: как наладить сон ребенка до года | Правила детского сна от педиатра (Може 2024).