• Квітня 27, 2024

Без сумніву, одним із супергероїв, якого бажають чоловіки, є "Чудо-жінка". А для досягнення цього тіла, актриса Гал Гадот , щодня тренувався, щоб отримати цю фігуру і представляти цей характер з гідністю.

Програма складається з трьох днів тренажерного залу та двох вільних занять:

День 1

Витягніть вікна Ці вправи призначені для роботи всіх м'язів рук, верхньої частини спини і плеча. Ви повинні стояти на передній панелі і підштовхувати своє тіло.

Віджимання - Це знамениті «ящірки». Встаньте лицем вниз і підніміть тіло паралельно руками, переконайтеся, що груди не торкаються підлоги.

День 2

Присідання : Також відомий як хамство; Ви повинні зробити довгий крок вперед, згинаючи коліна (не більше 90 градусів).

Присідання : Важливо, щоб ви не опускали стільців; ідеал полягає в тому, що ваше тіло формує L, як якщо б ви сиділи.

День 3

Обручі : Багато людей вважають, що це вправа для чоловіків, але це не так, піднявши своє тіло через обручі, це відмінний варіант для набирання сили.

Підняття ваги : Це відбувається так само, як і з обручами, це не вправа виключно для чоловіків, ви повинні підніматись на вагу трохи за допомогою вашого тренера.

Відео Медицина: #ЧЕЛЛЕНДЖ - НОВОГОДНЯЯ ИСТОРИЯ! Адвент Календарь ГРИНЧ Grinch, КУКЛЫ ЛОЛ, PLAYMOBIL ДЕНЬ 1 (Квітня 2024).