Райан Рейнольдс здійснює рутину

• Може 3, 2024

Райан Рейнольдс 35-річний канадський актор славиться тим, що має один з найкращих органів кіно і телебачення. Якщо ви хочете перевірити це, ви просто повинні побачити його Пропозиція або в Зелений ліхтар, В GetQoralHealth ви тренування цієї знаменитості.

Знай своє навчання

Ваш тренер є експертом як у фізичній підготовці, так і в харчування які прищепили процес візуалізувати перетворення, які він повинен досягти. На думку Рейнольдса, це ключ до реалізації ваших цілей.

Проте дисципліна є базовою. Кожен тренування Він триває від двох до трьох годин. Почніть з черевної і продовжуйте тренування на вазі. Працює 6 днів на тиждень.

Для досягнення виражених і чітко визначених нижчих косих, актор виконує підняття ніг з м'ячем для медицини між ніг, в черевну крісло, піднімаючи і опускаючи ноги повільно або з великою вагою між ногами; Підніміть ноги, лежачи на підлозі.

Дієта з серії

Коли Райан був запрошений взяти участь у трилогії Лезо, він повинен був працювати його тіло протягом 6 місяців. У недавньому інтерв'ю він виявив керівні принципи, за якими він керувався, щоб мати рекордне тіло "телевізійного гладіатора".

Один з секретів полягав у тому, щоб принести дієти Дуже суворий і контрольований фахівцем: я їв щось кожні 2 або 3 години, не наповнюючи, але не голодуючи, отримуючи від 8 до 10 невеликих прийомів їжі протягом дня; Щодня я випивав від 3 до 4 літрів води. Ваш дієти Основний був такий:

1. Сніданок: 1/2 склянки яєчних білків і 2 яйця з деякими "хорошими" жирами, як столова ложка мигдалевого масла або шматочок авокадо; чашка вівсянки, без цукру, приготована з яблучним соусом і корицею для поліпшення смаку.

2. Вранці: Білковий бар.

3. Їжа: Курка і овочі з коричневого рису.

4. Вдень: Зріджений білок (сироватка і вода), білковий бар, яблуко і мигдаль.

5. Вечеря Риба або курка з салатом і овочами з бальзамічним оцтом.

За словами Райана такого роду дієти він врівноважує рівень цукру в крові, що перешкоджає страшним спайкам інсуліну, який перетворює глюкозу в жир і що викликає більше голоду: "Ця дієта дає мені необхідну енергію, і я намагаюся не споживати вуглеводи після 20:00" ,

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth